Sunrise Alarm: Mit Lichtwecker natürlich aufwachen

Sunrise Alarm ist ein Wecker, der den Sonnenaufgang imitiert und dadurch für ein sanftes, natürliches Aufwachen sorgt.
Bestätigt durch mehrere Studien hat der Lichtwecker gegenüber herkömmlichen Weckern positive Wirkung auf Stresslevel, Schläfrigkeit und Wohlbefinden ( Quellen siehe unten ).
Dabei profitieren vor allem Frühaufsteher und Schichtarbeiter vom Lichtwecker. Durch das langsam verstärkende Licht gaben die Versuchspersonen an, mehr Energie zu haben.
Um die Aufwachphase so optimal wie möglich zu gestalten, sind der App zusätzlich verschiedene, sorgfältig ausgewählte Musiktitel beigefügt, die die Wirkung des Lichtweckers noch weiter verstärken.
Alle Funktionen auf einen Blick:
- Hinzufügen von einmaligen oder wöchentlich wiederholenden Weckern
- Einstellbare Dauer des Sonnenaufgangs
- Schlummer-Funktion und einstellbare Schlummerzeit
- Auswahl zwischen ausgewählten oder eigenen Musiktiteln
- Crescendo für langsam ansteigende Lautstärke der Musik
- optionales Einschalten von Vibration
- Auto-Stopp Funktion zum Automatischen Ausschalten des Weckers nach einer bestimmten Zeit
- Schlummern durch doppeltes, Ausschalten durch langes Tippen auf den Bildschirm ( keine Suche nach der Taste auf dem Bildschirm nötig! )
Empfohlene Einstellungen:
- Schlafzimmer abdunkeln, je dunkler, desto besser
- Weckzeit so einstellen, dass 7-8 Stunden Schlaf gewährt sind
- Sonnenaufgangs-Zeit auf 30 Minuten setzen
- Lautstärke langsam erhöhen aktivieren und auf 30 Minuten setzen
- Max. Lautstärke so einstellen, dass es gerade laut genug wird, um wach zu werden
- Schlummer-Dauer auf 20 Minuten setzen
- Musik 'Relaxing Meditation' auswählen
Interne Musiktitel:
- Relaxing Meditation
- Slow Motion
- Energy
- Cute
- Acoustic Breeze
- A Day To Remember
- Memories
- Better Days
- Tomorrow
- November
- Piano Moment
- New Dawn
- Straight
- Little Planet
- India
( Music: www.bensound.com )
Infos zu den Berechtigungen:
Wir versichern dir, dass alle Berechtigungen nur dazu dienen, die Funktionalität der App zu gewährleisten. Unten kannst du sehen, wofür wir diese Berechtigungen benötigen.
- Fotos/Medien/Dateien
Über diese Berechtigung kannst du Musikdateien als Backup-Musik auswählen. Diese wird dann abgespielt, wenn der Online Radio Stream nicht abgespielt werden kann.
- Geräte-ID & Anrufinformationen
Diese Berechtigung wird benötigt, damit wir den Wecker / die Musik bei einem Telefonanruf autom. pausieren können.
- Audio-Einstellungen ändern
Diese Berechtigung wird für die Funktion "Sanftes Wecken" benötigt.
- Autostart
Hiermit wird gewährleistet, dass der Wecker auch nach Neustart deines Geräts einwandfrei funktioniert.
- Vibration steuern
Diese Berechtigung wird benötigt, um für den Wecker optional Vibration zu aktivieren.
- Ruhezustand deaktivieren
Diese Berechtigung wird benötigt, damit der Weckmodus richtig funktioniert.
Quellen:
Dawn simulation light impacts on different cognitive domains under sleep restriction
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432814008468
Effects of artificial dawn on sleep inertia, skin temperature, and the awakening cortisol response
http://www.rug.nl/research/portal/publications/pub(c710486a-c368-458a-a2f9-365c9c329043).html
Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset
http://www.rug.nl/research/portal/publications/pub(7ba64b93-da3d-479d-b188-9445f95f9c8c).html
Effects of Artificial Dawn and Morning Blue Light on Daytime Cognitive Performance, Well-being, Cortisol and Melatonin Levels
http://orbi.ulg.ac.be//handle/2268/171514