Best Dukan Meal Plan Diet

বিবরণ Best Dukan Meal Plan Diet

সেরা ডোকান খাবার প্ল্যান ডায়েট অ্যাপ্লিকেশন উপস্থাপন! ডায়েটের এই ধরনের ডায়েট প্ল্যানটি ড। পিয়ের ডকান দ্বারা তৈরি করা হয়। ডোকান ডায়েট চারটি পর্যায়ের উপর জোর দেয় যা আক্রমণ ফেজ, ক্রুজ ফেজ, একীকরণের ফেজ এবং স্থিতিশীল ফেজ। এই খাবার পরিকল্পনা ডায়েট বিখ্যাত কারণ আপনি প্রথম পর্যায়ে 68 ধরনের খাবারের বাইরে যা চান তা খেতে পারেন! সুতরাং, আপনার রেসিপিগুলিতে যুক্ত করার জন্য পছন্দগুলির বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশনে, আমরা আক্রমণের ফেজের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করবো যা প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য।
এই ধরনের ডুকান ডায়েটের মূল নিয়ম হল যে আপনার অ-ছাড়ের ব্যতীত সমস্ত খাদ্য তেল বা চর্বিহীন ছাড়া রান্না করা উচিত। লাঠি প্যান (শুধুমাত্র যখন এটি প্রয়োজন হয়)। ভার্জিন নারকেল তেল গ্রহণ করা যেতে পারে। উপরন্তু, আপনি রান্না করার সময় মশলা এবং herbs এর বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করতে পারেন। শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, হংস এবং হাঁসের মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাদ্যটি সীমা বন্ধ করে দেয়।
এড়াতে খাদ্য এড়াতে: চিনি, অ্যালকোহল, কৃত্রিম মিষ্টি, unsweetened কফি, চা এবং এমনকি ডায়েট সোডা এই 5 দিনের মধ্যে ডুকান ডায়েটের অনুমতি নেই।
এই অ্যাপ্লিকেশানে এখানে প্রস্তুত রেসিপিগুলি সহজ, সংক্ষিপ্ত এবং অনুসরণ করার জন্য এই প্রচলিত ডায়েট অনুসরণ করা সহজ।
Dukan ডায়েটের 4 টি ফাইলে সংক্ষিপ্ত করার জন্য:
আক্রমণের ফেজ: 5 দিন ডায়েট। ডায়েটস থেকে 72 ধরনের উচ্চ প্রোটিন খাবারগুলি বেছে নেওয়ার জন্য। এই ডোকান ডায়েট ফেজের সময় কোন কার্বোহাইড্রেটগুলি অনুমোদিত হয় না। ক্রুজ ফেজের সময়: এই পর্যায়ে বিশুদ্ধ প্রোটিন এখনও প্রয়োজন কিন্তু ২8 টি প্রাক-অনুমোদিত সবজি আকারে কার্বোহাইড্রেটের খাবারের সাথে ধীরে ধীরে যোগ করুন। আপনি আপনার শরীরের লক্ষ্য ওজন পর্যন্ত পৌঁছানোর না হওয়া পর্যন্ত এই ডায়েটটিতে থাকুন। Consolidation Phase: ধীরে ধীরে ফল এবং দুগ্ধ হিসাবে পূর্বে নিষিদ্ধ খাবার পরিচয় করিয়ে।
অ্যাপস হাইলাইটগুলিতে রয়েছে:
1। ডুকান ডায়েট সম্পর্কে
২। 5 দিন খাবার পরিকল্পনা ডায়েট
3। বিএমআই ক্যালকুলেটর
4। অ্যাপ্লিকেশন তথ্য
সর্বশেষে, আমরা আপনাকে আপনার ডায়েট যাত্রায় সব ভাল কামনা করি।
Disclaimer:
আমরা নিজেদের কোন পরীক্ষা সম্পাদন করি না। সমস্ত কম্পাইলযুক্ত ডেটাটি সত্যের ভিত্তিতে হিসাবে নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। কোন নতুন খাদ্য শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ। এই সাধারণ তথ্য কোন চিকিৎসা শর্ত নির্ণয় বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার পরামর্শ প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয়।