7 Minutes Workout Assistant

বিবরণ 7 Minutes Workout Assistant

# 1 ইউকে (স্বাস্থ্য ও ফিটনেস) এ আমাজনে
উচ্চ-তীব্রতা সার্কিট এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ:
সম্ভবত সর্বোত্তম ফ্রি 7 মিনিট ওয়ার্কআউট বাজারে অ্যাপ
7 মিনিট, একটি চেয়ার, এবং একটি প্রাচীরটি আবার আকৃতিতে পেতে হবে!
★
-voice কমান্ডগুলি,
★
-simple এবং পরিচ্ছন্ন ইন্টারফেস,
★
-adjust অন্তর
নীতি: একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য গতি পুনরাবৃত্তি একটি স্কোয়াট মত একটি শক্তি ব্যায়াম করুন , বিশ্রাম, এবং তারপর অন্য শক্তি সরানো না। এটি ঐতিহ্যগত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চেয়ে আলাদা কারণ বাকি সময়গুলি সংক্ষিপ্ত হয়-সাধারণত 30 সেকেন্ডেরও কম-এবং ব্যায়ামগুলি আপনার হৃদয়ের হার বাড়ানোর জন্য বড় পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে। এই পদ্ধতির একটি একক ব্যায়াম bout মধ্যে অ্যারোবিক এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ একত্রিত করে।
এই পদ্ধতিটি এয়ারোবিক ফিটনেস বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর, বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরের চর্বি জ্বলছে। আসলে, আপনার শরীরের আপনার পেশীগুলি মেরামত করার জন্য শক্তিটি ব্যয় করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পরে 72 ঘণ্টার জন্য আপনি যে ধরনের workouts আপনি বিশ্রামে বার্ন করা ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন। উচ্চ-তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণ আপনি ঐতিহ্যগত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চেয়ে আরও বেশি চর্বি হারাতে সাহায্য করতে পারেন, কারণ সংক্ষিপ্ত বিশ্রামকালীন সময়ের সাথে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণটি ব্যায়ামের পরে অবিলম্বে চর্বিযুক্ত মানব প্রবৃদ্ধির হরমোনের বৃহত্তর মাত্রা প্রকাশ করে।
মূলত প্রকাশিত আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন, ওয়ার্কআউটটি
নিউইয়র্ক টাইমস
গল্প, "বৈজ্ঞানিক 7-মিনিটের workout এর সাথে বন্ধ করে দেয়।" (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-sifientic-7-minute-workout/) এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে রুটিন দিয়ে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করে যা 30 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত নিম্নলিখিত বারোটি ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে পরবর্তী পদক্ষেপের আগে 10-সেকেন্ডের বিশ্রাম / ট্রানজিট সময়কালের সাথে:
✓ -
জাম্পিং জ্যাকস
✓ -
ওয়ালটি বসা
✓ -
ধাক্কা-আপ
✓ -
পেটের ক্র্যাশ
✓ -
ধাপে ধাপে চেয়ার
✓ -
স্কোয়াট
✓ -
ট্রিস্প ডুব চেয়ারে
✓ -
প্ল্যান
✓ -
উচ্চ হাঁটু / চলমান
✓ -
লঞ্জ
✓ -
পুশ-আপ এবং ঘূর্ণন
✓ -
সাইড প্ল্যাঙ্ক