7 Minutes Workout Assistant

설명 7 Minutes Workout Assistant

# 1 영국 (건강 및 적당)에서 아마존
고강도 회로 및 저항 훈련 :
아마도 가장 좋은 무료 7 분 운동 시장에 앱
7 분, 의자 및 벽은 다시 셰이프를 다시 받아야하는 유일한 것입니다!
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- voice 명령,
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- 간단한 깨끗한 인터페이스의
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을 -Adjust 간격
가상 원리 : 일정 시간 동안 움직임을 반복하는 스쿼트 유사한 강도의 운동을 , 휴식을 취한 다음 다른 힘을 움직입니다. 나머지 기간이 일반적으로 30 초 미만이기 때문에 전통적인 저항 훈련과는 다릅니다. 그리고 당신의 심장 박동수를 높이기 위해 큰 근육 그룹을 선택하십시오. 이 접근 방식은 호기성 및 저항 훈련을 한 번의 운동 범인으로 결합합니다.
이 접근법은 호기성 피트니스 개선, 신진 대사를 향상시키고 신체 지방을 부스팅하는 데 매우 효과적입니다. 사실, 이러한 유형의 운동은 근육을 수리하기 위해 신체가 에너지를 소비 할 때 운동이 끝나면 최대 72 시간 동안 휴식을 취한 칼로리 수를 증가시킬 수 있습니다. 고강도 회로 훈련은 짧은 휴식 기간을 가진 저항 훈련이 운동 후 즉시 뚱뚱한 인간 성장 호르몬의 더 큰 수준의 지방 훈련을 해제하기 때문에 전통적인 저항 훈련보다 더 많은 지방을 잃을 수 있도록 도와줍니다.
원래 게시 미국의 스포츠 의학 대학, 운동은
뉴욕 타임스
이야기로
이야기로 벗어났습니다. "과학 7 분 운동". (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/)이 앱은 각각 30 초 동안 수행 된 다음 12 개의 연습을 포함하는 루틴을 안내하는 데 도움이됩니다. 다음 이동 전에 10 초 휴식 / 전환 기간이있는 경우 :
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점프 잭
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벽
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푸시 - 업
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복부 크런치
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의자
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Squat
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판자
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높은 무릎 / 주저
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푸시 업 및 회전
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사이드 판자