Neck Stretches & Exercises

ঘাড় অনুশীলনগুলি ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে ঘাড়ের ব্যথা রোধে সহায়তা করতে পারে, যা ঘাড়ের আঘাতগুলি রোধে সহায়তা করতে পারে।আমরা আপনার ঘাড়ে, পিঠে এবং কাঁধে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সেরা শারীরিক থেরাপি অনুশীলন সরবরাহ করি, ব্যথা উপশম করি এবং মাত্র 30 দিনের মধ্যে ঘাড়ের ভঙ্গি উন্নত করি
আপনার জীবনে কি ঘাড়ের ব্যথা হস্তক্ষেপ করে?আপনি কি বাড়িতে এটিকে উপশম করার কোনও উপায় খুঁজে পেতে লড়াই করছেন?আপনার ঘাড়ে চলাচল করতে এবং আপনার ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করার জন্য আমরা ঘরে বসে সেরা অনুশীলনগুলি একসাথে রেখেছি
ঘাড়ের ব্যথা আমাদের আধুনিক যুগে বর্ধিত কম্পিউটারের ব্যবহার, দুর্বল ভঙ্গি এবং একটি সহ একটি সাধারণ সমস্যাব্যায়ামের অভাব প্রায়শই দোষারোপ করে।প্রকৃতপক্ষে, এটি দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ অবস্থা যা আমাদের দেখতে মানুষকে নিয়ে আসে।প্রচুর লোকেরা তাদের বেশিরভাগ সময় দরিদ্র ভঙ্গির সাথে বসে থাকে, তাই শক্ত কাঁধ এবং ঘাড় একটি সাধারণ অসুস্থতা।অসুস্থতার সাথে কেবল অভিযোগ বা জীবনযাপনের পরিবর্তে সক্রিয় পদক্ষেপ নিন এবং আপনার ঘাড়কে কিছুটা মনোযোগ দিন
আপনার ঘাড়ের শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করা এবং বজায় রাখা আপনার ব্যথা হ্রাস করতে পারে।আপনাকে শুরু করার জন্য আমরা আমাদের শিক্ষানবিশ বন্ধুত্বপূর্ণ ঘাড় অনুশীলন একসাথে রেখেছি।প্রসারিত অনুশীলনগুলি ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং গতির পরিসীমা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।আমাদের সমস্ত অনুশীলন একটি শক্ত ঘাড় প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।অনুশীলন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা।অ্যাপ্লিকেশনটি আপনি করতে পারেন এমন প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলি প্রদর্শন করে যা ঘাড়ের ব্যথা হ্রাস করতে পারে
আপনার জিমের রুটিনে যুক্ত করার জন্য সেরা ঘাড়ের ওয়ার্কআউট
এই বডিওয়েট কেবলমাত্র ঘাড়ের ওয়ার্কআউটকে চেষ্টা করুন।এই রুটিনটি ঠিক বাড়ি থেকে, জিম থেকে বা আক্ষরিক যে কোনও জায়গায় আপনি নিজের শরীরকে এমন একটি উচ্চতায় সেট আপ করতে পারেন যেখানে ঘাড়টি পুরো প্রসারিত হয়ে আসতে পারে এবং একটি সম্পূর্ণ ফ্লেক্সে আসতে পারে।ঘাড়টি প্রশিক্ষণের জন্য একটি অস্বাভাবিক অঞ্চল তবে আপনি যদি শুরু করেন তবে সঠিকভাবে করা হলে আপনি এটি থেকে অনেকগুলি সুবিধা অর্জন করতে পারেন।শক্তিশালী ঘাড়ের পেশীগুলি ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করে।কিছু উদাহরণ হ'ল আরও স্থিতিশীলতা, সামগ্রিক গতিবিধির জন্য আরও ভাল ভঙ্গি, ঘাড়ের পেশীগুলি শ্বাসকষ্টে সহায়তা করে যাতে কঠোর অনুশীলনের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি হয় এবং আরও অনেক কিছু।একটি বড় ঘাড়ও আপনাকে আপনার চেয়ে অনেক বেশি পেশীবহুল প্রদর্শিত করে তোলে।
আপনি একটি নিয়ন্ত্রিত ধারাবাহিক ছন্দে ঘাড় অনুশীলন করতে চান।