Neck Stretches & Exercises

गर्दन के व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करके गर्दन के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो गर्दन की चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।हम आपकी गर्दन, पीठ, और कंधों में मांसपेशियों को मजबूत करने, दर्द को कम करने और केवल 30 दिनों में गर्दन की मुद्रा में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा भौतिक चिकित्सा अभ्यास प्रदान करते हैं।
क्या गर्दन में दर्द आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है?क्या आप घर पर इसे राहत देने का तरीका खोजने के लिए संघर्ष करते हैं?हमने अपनी गर्दन को हिलाने में मदद करने और अपने दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए घर पर करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास किया है।अक्सर दोष देने के लिए व्यायाम का अभाव।वास्तव में, यह दूसरी सबसे आम स्थिति है जो लोगों को हमें देखने के लिए लाती है।टन के लोग अपना अधिकांश समय खराब मुद्रा के साथ बैठा रहे हैं, इसलिए कठोर कंधे और गर्दन एक आम बीमारी है।बीमारी के साथ सिर्फ शिकायत करने या रहने के बजाय, सक्रिय कार्रवाई करें और अपनी गर्दन को कुछ अतिरिक्त ध्यान दें।हमने आपको शुरू करने के लिए अपने शुरुआती अनुकूल गर्दन के व्यायाम को एक साथ रखा है।स्ट्रेचिंग व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने और गति की सीमा को बहाल करने में मदद कर सकता है।हमारे सभी अभ्यास एक कठोर गर्दन को खिंचाव और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।व्यायाम पुराने दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार है।ऐप स्ट्रेचिंग और मजबूत करने वाले व्यायामों को प्रदर्शित करता है जो आप कर सकते हैं कि गर्दन में दर्द कम हो सकता है।।यह दिनचर्या घर से, जिम में, या सचमुच कहीं भी किया जा सकता है, कहीं भी आप अपने शरीर को एक ऊंचाई पर स्थापित कर सकते हैं जहां गर्दन एक पूर्ण खिंचाव के लिए नीचे आ सकती है और एक पूर्ण फ्लेक्स तक आ सकती है।गर्दन को प्रशिक्षित करने के लिए एक असामान्य क्षेत्र है, लेकिन यदि आप शुरू करते हैं, तो आप सही तरीके से किए जाने पर इससे कई लाभ उठा सकते हैं।मजबूत गर्दन की मांसपेशियां खेल प्रदर्शन में सुधार करती हैं।कुछ उदाहरण अधिक स्थिरता हैं, समग्र आंदोलनों के लिए बेहतर मुद्रा, गर्दन की मांसपेशियां श्वसन में सहायता करती हैं इसलिए कठिन व्यायाम के दौरान सांस लेने में सुधार हुआ, और बहुत कुछ।एक बड़ी गर्दन भी आप की तुलना में बहुत अधिक मांसपेशियों को दिखाई देती है।
आप एक नियंत्रित सुसंगत लय में गर्दन के व्यायाम करना चाहते हैं।