Neck Stretches & Exercises

Bài tập cổ có thể giúp ngăn ngừa đau cổ bằng cách tăng cường cơ cổ, có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cổ.Chúng tôi cung cấp các bài tập vật lý trị liệu tốt nhất để tăng cường cơ bắp ở cổ, lưng và vai của bạn, giảm đau và cải thiện tư thế cổ chỉ trong 30 ngày.Bạn có đấu tranh để tìm cách giải tỏa nó ở nhà không?Chúng tôi đã tập hợp các bài tập tốt nhất để làm ở nhà để giúp bạn di chuyển cổ và giảm đau.Thiếu tập thể dục thường xuyên để đổ lỗi.Trên thực tế, đó là điều kiện phổ biến thứ hai mang lại cho mọi người để nhìn thấy chúng tôi.Hàng tấn người dành phần lớn thời gian ngồi với tư thế kém, vì vậy đôi vai và cổ cứng là một căn bệnh phổ biến.Thay vì chỉ phàn nàn hoặc sống với bệnh tật, hãy hành động chủ động và dành sự chú ý thêm.Chúng tôi đã tập hợp các bài tập cổ thân thiện với người mới bắt đầu của chúng tôi để giúp bạn bắt đầu.Các bài tập kéo dài có thể giúp thư giãn cơ cổ và khôi phục phạm vi chuyển động.Tất cả các bài tập của chúng tôi có thể giúp kéo dài và củng cố một cổ cứng.Tập thể dục là một phương pháp điều trị hiệu quả cho đau mãn tính.Ứng dụng thể hiện các bài tập kéo dài và tăng cường bạn có thể làm điều đó có thể làm giảm đau cổ.
Tập luyện cổ tốt nhất để thêm vào thói quen tập thể dục của bạn.Thói quen này có thể được thực hiện ngay từ nhà, tại phòng tập thể dục, hoặc theo nghĩa đen là bất cứ nơi nào bạn có thể thiết lập cơ thể ở độ cao nơi cổ có thể đi xuống một đoạn đường đầy đủ và đi đến một sự uốn cong đầy đủ.Cổ là một khu vực không phổ biến để đào tạo nhưng nếu bạn bắt đầu, bạn có thể gặt hái được nhiều lợi ích từ nó nếu được thực hiện chính xác.Cơ cổ mạnh hơn cải thiện hiệu suất thể thao.Một số ví dụ là sự ổn định hơn, tư thế tốt hơn cho các chuyển động tổng thể, cơ cổ hỗ trợ hô hấp để cải thiện hơi thở trong khi tập thể dục chăm chỉ, và nhiều hơn nữa.Một cổ lớn hơn cũng làm cho bạn xuất hiện cơ bắp hơn nhiều so với bạn.
Bạn muốn thực hiện các bài tập cổ trong một nhịp điệu nhất quán được kiểm soát.