Neck Stretches & Exercises

การออกกำลังกายที่คอสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอซึ่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่คอเราให้การออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในคอหลังและไหล่บรรเทาอาการปวดและปรับปรุงท่าคอในเวลาเพียง 30 วัน
อาการปวดคอรบกวนชีวิตของคุณหรือไม่?คุณพยายามหาวิธีบรรเทาที่บ้านหรือไม่?เราได้รวบรวมแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่ต้องทำที่บ้านเพื่อช่วยให้คอของคุณเคลื่อนไหวและบรรเทาอาการปวดของคุณ
อาการปวดคอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบันของเราด้วยการใช้คอมพิวเตอร์เพิ่มเติมท่าทางที่ไม่ดีและ Aขาดการออกกำลังกายบ่อยครั้งที่จะตำหนิในความเป็นจริงมันเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดเป็นอันดับสองที่ทำให้ผู้คนเห็นเราคนจำนวนมากใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งกับท่าทางที่ไม่ดีดังนั้นไหล่และคอแข็งจึงเป็นโรคที่พบบ่อยแทนที่จะบ่นหรืออยู่กับความเจ็บป่วยให้ดำเนินการเชิงรุกและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคอ
การปรับปรุงและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคอของคุณสามารถลดความเจ็บปวดของคุณได้เราได้รวบรวมแบบฝึกหัดคอที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นเพื่อให้คุณเริ่มต้นการออกกำลังกายยืดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและฟื้นฟูช่วงของการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายทั้งหมดของเราสามารถช่วยยืดและเสริมความแข็งแรงให้คอแข็งการออกกำลังกายเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดเรื้อรังแอพแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจลดอาการปวดคอ
การออกกำลังกายคอที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มลงในโรงยิมของคุณ
.กิจวัตรประจำวันนี้สามารถทำได้จากที่บ้านที่โรงยิมหรือทุกที่ที่คุณสามารถตั้งค่าร่างกายของคุณได้ที่ระดับความสูงที่คอสามารถลงไปได้อย่างเต็มที่คอเป็นพื้นที่ที่ไม่ธรรมดาในการฝึกอบรม แต่ถ้าคุณเริ่มต้นคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายจากที่ทำอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงขึ้นปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาตัวอย่างบางส่วนมีความเสถียรมากขึ้นท่าทางที่ดีขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวโดยรวมกล้ามเนื้อคอช่วยในการหายใจเพื่อปรับปรุงการหายใจระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและอื่น ๆ อีกมากมายคอที่ใหญ่กว่ายังทำให้คุณปรากฏกล้ามเนื้อมากกว่าที่คุณเป็น
คุณต้องการทำแบบฝึกหัดคอในจังหวะที่สอดคล้องกัน