Sleep Metronome

স্লিপ মেট্রোনোম একটি স্লিপিং এইড যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য একটি মেট্রোনোমের শব্দ ব্যবহার করে।
আপনার নিজের হার্টের হারের কাছাকাছি হারে মেট্রোনোম শুরু করে এবং তারপরে সময়ের সাথে ধীরে ধীরে হ্রাস করার জন্য বীটগুলি সেট করে, এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে।মেট্রোনোমের শব্দের দিকে মনোনিবেশ করা মনের ভিড় করতে পারে এমন অন্যান্য বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা হ্রাস করবে।মেট্রোনোম শব্দটি ধীর হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পড়ে যায়বিআর>* একটি সামঞ্জস্যযোগ্য প্রারম্ভিক হার বিপিএম (প্রতি মিনিটে বীট)
* একটি সামঞ্জস্যযোগ্য সমাপ্তি হার বিপিএম (প্রতি মিনিটে বীট)
* একটি টাইমার যা মেট্রোনোমটি কত মিনিট চালানো উচিত তার জন্য নির্ধারণ করে
* শুরু এবং থামানোবোতামগুলি
নির্দেশাবলী:
1।প্রারম্ভিক হার বিপিএম সেট করুন
2।শেষের হার বিপিএমকে একটি নিম্ন চিত্রে সেট করুন।সাধারণত প্রারম্ভিক বিপিএমের চেয়ে 20 থেকে 40 বিপিএমের মধ্যে কম বেশিরভাগ লোকের জন্য দরকারী।
3।মিনিটের সংখ্যা সেট করুন।আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত 20 মিনিট শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।
4।প্রেস স্টার্ট।
5।পিছনে শুয়ে থাকুন এবং শিথিল করুন।https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3679648/