تمارين رياضية منزلية بدون معدات

أثناء محاولتهم مواكبة سرعة العالم المتغير باستمرار ، يفشل الناس في الحفاظ على لياقتهم. وهذا بدوره يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية. بغض النظر عن مدى انشغالك ، يجب عليك زيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام لممارسة الرياضة ، وتنمية عضلات البطن والعضلات والبقاء بصحة جيدة. إذا لم تكن في بناء العضلات أو لا ترغب في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى نظام تمرين يومي في المنزل ومتابعته باستمرار.
تمرين منزلي بدون معدات "هو تطبيق مصمم خصيصًا للنساء والرجال ويوجههم نحو العمل في المنزل.
ماذا يقدم التطبيق؟
يقدم التطبيق 6 خطوات مختلفة من التمارين ، والتي ، عند الانتهاء ، ستضعك على مسار للحفاظ على لياقتك. الخطوة الأولى هي 7M BEGINNER '. يتضمن 14 نوعًا من التمارين (المدرجة أدناه) ، يجب إجراء كل منها لمدة 6 دقائق لكل منها.
- أزمة الدراجات الدائمة
- خطوة جاك
- نصف القرفصاء
- رفع اليد باليد
- رفع الركبة
- رفع الكذب ثلاثية الرؤوس
- لوح كامل
- لوح جانبي (يسار)
- لوح جانبي (يمين)
- فتحة حائط القاعة
- دائرة الورك الدائمة
- ركبة عالية تمشي في مكانها
- رفع الساق الجانبية (اليسار)
- ساق جانبية يمنى (يمين)
تتضمن الخطوات الخمس المتبقية تمارين مماثلة ، على الرغم من أن مستوى الصعوبة يرتفع مع استمرارك في التحرك من مجموعة إلى أخرى. بعضها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وبناء العضلات والعضلات بصرف النظر عن ضمان اللياقة البدنية العامة للجسم.
4 أسباب تجعلك تجرب هذا التطبيق
1. المصممة خصيصا للنساء
بينما يمكن للنساء والرجال استخدام نفس أساليب التدريب للحصول على اللياقة البدنية ، يجب على المدرب أن يفهم نوع جسم الفرد أولاً وأن يعطيهم تمارين وفقًا لذلك. نظرًا لأنك تحصل على مدرب افتراضي هنا ، فمن الأهمية بمكان أن يتم تصميم التطبيق مع مراعاة هذه الأشياء. تجريب المنزل بدون معدات يأخذ كل هذه الأشياء في الاعتبار.
2. خطة 30 يوم
ستتم تجربة التمارين العلمية الستة التي نوقشت أعلاه في غضون 30 يومًا. الخطوة الأولى هي للمبتدئين والأخيرة ، تدعى 7M COMPLETE '، للنساء اللواتي أنهوا ممارسة التمارين الموصى بها في الخطوات السابقة. مدى السرعة التي تمكنت من إكمال هذه الخطوات الست ستكون انعكاسًا لنوع الجهد والتفاني الذي تبذلونه فيه.
3. إنه مجاني
كلنا نحب أن نستخدم أو لدينا أشياء لا ندفع ثمنها. الشيء الوحيد الذي تحتاجه لتنزيل التطبيق على هاتفك هو بعض مساحة التخزين. أنت لا تدفع أي شيء لاستخدام أو الاستفادة من أي من الخدمات والمحتوى الذي توفره. ليس لديه أي ميزات مميزة أو مقفلة ويقدم كل شيء بدون تكلفة.
4. لا حاجة إلى معدات
تمامًا كما يوحي اسم التطبيق ، "تمرين منزلي بدون معدات" ، لا تحتاج إلى أوزان أو أشرطة أو أي معدات أخرى لتتماشى مع التدريبات التي يوصي بها التطبيق. يعلمك التطبيق كيفية القيام بتمارين وزن الجسم التي لا يوجد بها أي معدات أو جهاز.
النساء متعددات المهام ويمكنهن أداء أي عمل أو مهمة أفضل من الرجال. لهذا السبب وحده ، يحتاجون إلى مراقبة صحتهم عن كثب والتأكد من أن جسمهم لا يزال سليمًا طوال الوقت. إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت ولكنك لم تتمكن من زيارة صالة الألعاب الرياضية مؤخرًا ، دع تطبيق التمارين المنزلية بدون معدات يساعدك على اتخاذ خطواتك القليلة الأولى نحو اللياقة البدنية ونمط الحياة الصحي.