Amaha (InnerHour): self-care

Mô tả của Amaha (InnerHour): self-care

Innerhour nắm lấy một khởi đầu mới với Amaha.Ứng dụng sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn nuôi dưỡng chánh niệm và ngủ ngon hơn thông qua việc tự chăm sóc, trị liệu và hỗ trợ cộng đồng.
Trải nghiệm AMAHA cốt lõi đòi hỏi:Cộng đồng Amaha
Nhận trải nghiệm Amaha
InternalHour là giải pháp một cửa của bạn cho mọi thứ về sức khỏe tâm thần.Amaha dành cho tất cả mọi người - cho dù bạn cần một không gian để ghi lại suy nghĩ của mình, thực hành thiền định để cảm thấy bình tĩnh hay đang phải vật lộn với trầm cảm, căng thẳng, lo lắng, ngủ hoặc cần các công cụ tự giúp đỡ hoặc hỗ trợ chuyên nghiệp - đây là nơi phù hợp với bạn.
Bạn có thể bắt đầu hành trình của mình bằng một đánh giá giúp chúng tôi hiểu bạn hơn.Khám phá một khóa học sức khỏe tâm thần chuyên biệt dựa trên nhu cầu của bạn.Mỗi khóa học có các công cụ khác nhau được thiết kế để giúp bạn quản lý giấc ngủ và tức giận, giải quyết căng thẳng, vượt qua trầm cảm, đánh bại sự lo lắng, ghi lại suy nghĩ của bạn, thực hành thiền và chăm sóc bản thân và cảm thấy bình tĩnh.
Khám pháCác công cụ tự giúp đỡ
Để giúp bạn giảm bớt căng thẳng, trở nên chánh niệm và thấm nhuần hạnh phúc, Amaha mang đến cho bạn trải nghiệm được cải thiện dựa trên CBT, chánh niệm và các nguyên tắc tâm lý tích cực.Giữ cho tinh thần bên trong tồn tại, chúng tôi có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh một thói quen với 500 hoạt động tự chăm sóc, chánh niệm và thiền định - như khẳng định, tạp chí có hướng dẫn và âm thanh thiền định lo âu.
Truy cập các hoạt động tự giúp đỡ
Mục tiêu nhất quán, thiền định, duy trì một tạp chí và thói quen lành mạnh tương tự cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn kéo dài trong thời gian dài hơn.Với ứng dụng Amaha nâng cao, hãy theo dõi tạp chí của bạn và sắp xếp lịch trình của bạn để ngủ ngon hơn.Các hoạt động như vậy thúc đẩy bạn cải thiện hàng ngày, giữ cho bạn bình tĩnh và giảm căng thẳng.
Trình theo dõi dễ sử dụng
Hiểu cảm xúc và cảm xúc của bạn là một phần thiết yếu khác trong sức khỏe tinh thần và chăm sóc bản thân của bạn.Sử dụng trình theo dõi tâm trạng để đánh dấu hiệu quả tâm trạng của bạn cho mỗi ngày và phân tích nó thông qua biểu đồ tâm trạng hàng tuần.Điều này sẽ giúp bạn nhận thức được tâm trạng hàng ngày của bạn và cung cấp cho bạn những hiểu biết sâu sắc hơn về sức khỏe tinh thần của bạn.Sau đó, bạn có thể hiểu bất kỳ mô hình nào và tìm cách làm việc với chúng và giữ cho mình bình tĩnh trong các tình huống khác nhau.Bạn cũng có thể đặt mục tiêu chăm sóc bản thân hàng ngày trên trình theo dõi mục tiêu để thêm các nhiệm vụ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và cũng giúp bạn hoàn thành nhiều hơn.được xây dựng để giúp bạn phát triển một lối sống toàn diện.Truy cập các tài nguyên được quản lý của chúng tôi, bao gồm blog, âm thanh và video, để hiểu nguyên nhân của các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần khác nhau như trầm cảm, lo lắng và ngủ.Học những cách khác nhau để giữ bình tĩnh, thấm nhuần hạnh phúc, nóng bỏng để tự chăm sóc bản thân thành thói quen, biết những lợi ích của việc thực hành thiền và cách xử lý cảm xúc của bạn trong một tạp chí.
là một phần của cộng đồng Amaha
Một không gian để gọi cho riêng bạn và nói chuyện cởi mở, cộng đồng Amaha được xây dựng để giúp bạn chia sẻ các cuộc đấu tranh của bạn và được lắng nghe.Tham gia các nhóm của chúng tôi nếu bạn đang vật lộn với trầm cảm, nghiện, OCD hoặc ADHD và có thể kết nối với những người có thể đối phó với các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần tương tự.Đây là không gian an toàn của bạn để chia sẻ những gì trong tâm trí của bạn, ẩn danh.Một tập hợp các dịch vụ của chúng tôi có sẵn miễn phí mãi mãi.