Hôm nay là một ngày tốt để bắt đầu chạy và có được sự phù hợp. Chỉ trong 9 tuần, bạn sẽ có thể chạy 5 km với Couch đến 5k & 10k. Thật tuyệt vời, phải không?
Couch đến 5k & 10k dựa trên chương trình thể dục uy tín C25K (đi văng đến 5k) được thiết kế đặc biệt để bất cứ ai có thể đạt được mục tiêu của họ mặc dù anh ta không chạy trong nhiều năm (nếu có!). Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn từng bước đưa ra hướng dẫn khi bạn phải chạy và đi bộ. Có 3 bài tập mỗi tuần, mỗi lần một khoảng 30 phút. Chương trình sẽ từ từ trở nên khó khăn hơn. Độ bền của cơ thể bạn sẽ tăng dần theo thời gian với phương pháp đào tạo khoảng thời gian. Bạn cần nhiều hơn? Đừng lo lắng ...
Nếu bạn đã hoàn thành khóa đào tạo 5K, xin chúc mừng! Couch đến 5k & 10k cũng bao gồm một Đào tạo 10K hoàn chỉnh dựa trên cùng một nguyên tắc chạy / đi bộ nên cũng dễ dàng di chuyển từ 5k đến 10k. Không có lý do gì, lên từ đi văng!
Với Couch đến 5k & 10k, bạn sẽ thích:
✓ Giao diện người dùng đơn giản và trực quan.
✓ Chương trình khoảng thời gian nhẹ nhàng để ngăn ngừa thương tích.
✓ Dần dần cải thiện sức chịu đựng và sức khỏe của bạn.
✓ Đốt cháy calo và giảm cân.
✓ Đào tạo bên ngoài hoặc trong nhà / máy chạy bộ.
✓ Lý tưởng cho người mới bắt đầu và nghiệp dư.
✓ đầy đủ
và hoàn toàn đào tạo
miễn phí.
Couch đến 5k & 10k Các tính năng chính:
● một huấn luyện viên âm thanh cho bạn biết khi nào bạn nên chạy, đi bộ, khởi động hoặc hạ nhiệt.
● Nghe nhạc yêu thích của bạn trong khi đào tạo với trình phát nhạc trong ứng dụng hoặc sử dụng tệp yêu thích của bạn (Spotify, Play Music , Radio ...).
● Tạm dừng và bỏ qua các nút có thể bạn tạm dừng tập luyện, bỏ qua về phía trước hoặc lặp lại khoảng thời gian và bỏ qua khởi động hoặc hạ nhiệt.
● Hướng dẫn trong thanh thông báo giúp bạn thông báo cho bạn Bạn đang ở bên ngoài ứng dụng.
● Hiển thị khoảng cách thời gian thực, tốc độ trung bình, tốc độ, lượng calo bị đốt cháy và thời gian đào tạo.
● Trackin trực tiếp g tuyến đường của bạn trên bản đồ tương tác và đăng nhập hành trình đào tạo của bạn.
● Tự động lưu báo cáo với số liệu thống kê của tập luyện của bạn.
● Thống kê bao gồm: Tuyến đường, Tuyến, Khoảng cách, Thời lượng, Tốc độ trung bình, Tốc độ tối đa, tốc độ trung bình, calo đốt cháy, độ cao tối thiểu / tối đa, đi lên / xuống, thời tiết địa phương, ảnh chụp nhanh ...
● Chia sẻ tiến trình của bạn trên Facebook và Twitter.
● Chế độ trong nhà cho phép đào tạo trên máy chạy bộ hoặc trong nhà bỏ qua Tín hiệu GPS và nhập thủ công của tập luyện.
● Cho phép bạn giữ màn hình hoặc tắt màn hình trong quá trình đào tạo.
● Khả năng xoay màn hình trong quá trình đào tạo. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn tập luyện với vòng đeo tay.
● Tùy chọn sao lưu và khôi phục Ngăn chặn sự tiến bộ của bạn Nếu bạn thay đổi điện thoại di động
● Một thông báo nửa chừng sẽ cho bạn biết khi nào bắt đầu trở về nhà.
● trực quan hóa Trước kế hoạch của mỗi bài tập luyện.
★ Couch đến 5k & 10k là ứng dụng tốt nhất để bắt đầu chạy! ★
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
Bản giao hưởng ứng dụng không chịu trách nhiệm theo bất kỳ cách nào đối với bất kỳ thiệt hại nào có thể xảy ra từ việc sử dụng ứng dụng này. Nhớ chú ý đến con đường trong quá trình tập luyện của bạn.
9Apps 4.9
