Plank 30 days challenge

Thử thách Plank 30 ngày cho nam và nữ - là một bài tập rất đơn giản và hiệu quả, từ lâu đã được biết đến trong thế giới thể thao.
Trong ứng dụng này, chúng tôi đã thu thập được hiệu quả nhất 5 phút tập thể dục cho các biến thể mỡ bụng cho tất cả các cấp độ kỹ năng. Chương trình cho phép làm việc tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là các cơ ABS. Mỗi bài tập luyện ván cho người mới bắt đầu có hướng dẫn video, âm thanh và văn bản và người hướng dẫn ảo sẽ ở bên bạn trong suốt quá trình tập luyện của bạn. thách thức, hơn nữa, bạn có thể chọn khó khăn trong việc đào tạo hoặc tạo của riêng bạn.
Tập luyện Plank cho nam giới, phụ nữ tại nhà có mức độ phức tạp khác nhau cho tất cả các nhóm cơ;
✓ Mỗi bài tập chứa hướng dẫn và video chi tiết về việc thực hiện ;
> 3 chương trình đào tạo - Có một buổi tập luyện tuyệt vời và khác nhau mỗi ngày, bạn cũng có thể tạo ứng dụng tập luyện plank của riêng mình cho phụ nữ, đặt mức độ khó và độ dài. Tham gia các môn thể thao với huấn luyện viên thử thách thể dục 30 ngày cá nhân của bạn;
✓ Chúng tôi đã tạo ra một hệ thống động lực đặc biệt Thêm; BR>
Kiểu hoạt động thể thao như vậy có hiệu quả rất cao và chỉ trong 5 phút tập thể dục để giảm cân, mỗi người có thể xây dựng cơ thể của họ và tăng cường tất cả các nhóm cơ.
Có một số loại bài tập: tĩnh và năng động. Trong các bài tập tĩnh, cần phải duy trì vị trí của cơ thể trong một thời gian nhất định. Tập luyện tấm ván năng động cho nam giới ở nhà cho phép bạn tập trung vào sự phát triển của một số nhóm cơ nhất định. Tất cả các bài tập có thể được thực hiện tại nhà và không cần thiết bị đặc biệt.
Khi bạn tiến bộ, mức độ khó khăn sẽ tăng lên. Nếu khi bắt đầu khóa đào tạo kéo dài khoảng 5 phút, sau đó 2 tuần, thời gian sẽ tăng lên 8 phút và sau một tháng đến 10 phút tập luyện cho người mới bắt đầu. Do sự gia tăng dần dần về khó khăn, sức bền và sức mạnh tổng thể được đào tạo. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian này và thực hành ngay cả mỗi ngày. Đối với điều này, chúng tôi đã phát triển một chương trình thường xuyên đặc biệt. Nhân tiện, tập luyện với ứng dụng 30 ngày thử thách Plank của chúng tôi, bạn đang tạo ra một thói quen ổn định tuyệt vời để thường xuyên thực hiện các hoạt động thể thao.
Chúc may mắn!