Plank 30 days challenge

Plank Hamon 30 Araw para sa Mga Lalaki at Babae - ay isang napaka -simple at epektibong pagsasanay, na matagal nang kilala sa mundo ng palakasan. 5 minuto na plank ehersisyo para sa mga pagkakaiba -iba ng taba ng tiyan para sa lahat ng mga antas ng kasanayan. Pinapayagan ng programa na magtrabaho ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng ABS. Ang bawat pag -eehersisyo ng mga tabla para sa mga nagsisimula ay may mga tagubilin sa video, audio at teksto, at isang virtual na tagapagturo ay makakasama mo sa buong pag -eehersisyo ng mga tabla. Hamon, bukod dito, maaari mong piliin ang kahirapan ng pagsasanay, o lumikha ng iyong sarili.
Mga Tampok ng Application: Plank Workout Para sa Mga Lalaki, Babae Sa bahay ng iba't ibang antas ng pagiging kumplikado para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan; > 3 Mga Programa sa Pagsasanay Pumunta para sa palakasan gamit ang iyong personal na plank 30 day fitness challenge trainer; higit pa;
✓ Isang espesyal na notification system br>
👍 Ang ganitong uri ng aktibidad sa isport ay may napakataas na pagiging epektibo at sa 5 minuto lamang na plank ehersisyo para sa pagbaba ng timbang bawat isa ay maaaring bumuo ng kanilang katawan at palakasin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Mayroong maraming mga uri ng pagsasanay: static at pabago -bago. Sa mga static na pagsasanay, kinakailangan upang mapanatili ang posisyon ng katawan sa isang tiyak na oras. Ang dinamikong plank workout para sa mga kalalakihan sa bahay ay nagbibigay -daan sa iyo upang tumuon sa pagbuo ng ilang mga pangkat ng kalamnan. Ang lahat ng mga pag -eehersisyo ay maaaring gawin sa bahay at walang kinakailangang espesyal na kagamitan.
Habang sumusulong ka, tataas ang antas ng kahirapan. Kung sa simula ang pagsasanay ay tumatagal ng mga 5 minuto, pagkatapos pagkatapos ng 2 linggo ang tagal ay tataas sa 8 minuto, at pagkatapos ng isang buwan hanggang 10 minuto na pag -eehersisyo ng mga tabla para sa mga nagsisimula. Dahil sa unti -unting pagtaas ng kahirapan, ang pagbabata at pangkalahatang lakas ay sinanay.
Gaano kadalas mo dapat gawin ang plank ng 30 araw na hamon? Mamaya, maaari mong dagdagan ang oras na ito at pagsasanay kahit araw -araw. Para sa mga ito ay nakabuo kami ng isang espesyal na regular na programa. Sa pamamagitan ng paraan, paggawa ng pag -eehersisyo sa aming Plank Challenge 30 Day App ay lumilikha ka ng isang mahusay na matatag na ugali upang regular na gawin ang mga aktibidad sa isport.
🏅 Good luck!