Plank 30 days challenge

Plank Challenge Men for Men and Women - は非常にシンプルで効果的なエクササイズであり、スポーツの世界で長い間知られています。
すべてのスキルレベルの腹脂肪の変動のための5分間の板運動。このプログラムは、すべての筋肉群、特にABS筋肉を機能させることができます。初心者向けの各Planksワークアウトには、ビデオ、オーディオ、テキストの指示があり、仮想インストラクターがPlankksワークアウト全体であなたと一緒にいます。チャレンジに、さらに、トレーニングの難易度を選択するか、独自のものを作成できます。すべての筋肉群のさまざまなレベルの複雑さの自宅での男性のための板のトレーニング
✓各エクササイズには、実装の詳細な指示とビデオが含まれています;
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3トレーニングプログラム - 毎日、非常に異なるトレーニングを行うには、女性向けの独自のプランクワークアウトアプリを作成し、難易度と長さのレベルを設定することもできます。パーソナルプランク30日フィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに参加してください。詳細;
✓特別通知システム - これで、板のエクササイズアプリを行うことを忘れることはありません。 Br>
opsionこのようなタイプのスポーツ活動は非常に高い効果があり、減量のための5分間の厚板運動で、それぞれが体を構築し、すべての筋肉グループを強化できます。
静的と動的なエクササイズにはいくつかのタイプがあります。静的なエクササイズでは、身体の位置を特定の時間維持する必要があります。自宅の男性向けのダイナミックプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのワークアウトは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。
進行するにつれて、難易度が高まります。最初からトレーニングが約5分間続く場合、2週間後に期間は8分に増加し、1か月から10分後に初心者向けのプランクストレーニングを行います。難易度の徐々に増加しているため、持久力と全体的な強度が訓練されています。後で、この時間を増やして、毎日も練習できます。このために、私たちは特別な通常のプログラムを開発しました。
減量のために板のワークアウトを取得します - 最初のトレーニングをしてみると、きっと結果が表示されます。ちなみに、Plank Challenge 30 Dayアプリでトレーニングを行うと、スポーツ活動を定期的に行うための優れた安定した習慣を作成しています。