Plank 30 days challenge

पुरुषों और महिलाओं के लिए 30 दिन की चैलेंज - एक बहुत ही सरल और प्रभावी अभ्यास है, जो लंबे समय से खेल की दुनिया में जाना जाता है।
⭐ इस ऐप में हमने सबसे प्रभावी एकत्र किया है सभी कौशल स्तरों के लिए पेट वसा भिन्नता के लिए 5 मिनट का तख़्त व्यायाम। कार्यक्रम सभी मांसपेशी समूहों, विशेष रूप से ABS मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देता है। शुरुआती लोगों के लिए प्रत्येक तख्तों के पास वीडियो, ऑडियो और पाठ निर्देश हैं, और एक आभासी प्रशिक्षक आपके सभी तख्तों के दौरान आप सभी के साथ होगा।
ऐप में तीन स्तर के कार्यक्रम हैं - शुरुआती, बुनियादी कार्यक्रम और प्लैंक 30 दिन के लिए चुनौती, इसके अलावा, आप प्रशिक्षण की कठिनाई का चयन कर सकते हैं, या अपना खुद का बना सकते हैं।
अनुप्रयोग सुविधाएँ:
25 अलग -अलग सभी मांसपेशी समूहों के लिए जटिलता के विभिन्न स्तरों के घर पर पुरुषों, महिलाओं के लिए कसरत ; > 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम - हर दिन एक महान और अलग कसरत करें, आप महिलाओं के लिए अपना खुद का प्लैंक वर्कआउट ऐप भी बना सकते हैं, कठिनाई और लंबाई का स्तर निर्धारित कर सकते हैं। अपने व्यक्तिगत तख़्त 30 दिन फिटनेस चैलेंज ट्रेनर के साथ खेल के लिए जाएं;
& हम ' एक विशेष प्रेरणा प्रणाली बनाया गया है जो आपके परिणामों का ट्रैक चुनौती में रखेगा और अधिक प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा और अधिक और अधिक प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा। अधिक;
(एक विशेष नोटिफिकेशन सिस्टम - अब आप कभी भी प्लैंक एक्सरसाइज ऐप करना नहीं भूल पाएंगे;
मापें आपके शरीर के पैरटर्स और प्रभावी परिवर्तन देखें।
👍 इस प्रकार की खेल गतिविधि में बहुत अधिक प्रभावशीलता होती है और वजन घटाने के लिए 5 मिनट के तख्त व्यायाम में हर एक अपने शरीर का निर्माण कर सकता है और सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत कर सकता है।
कई प्रकार के अभ्यास हैं: स्थैतिक और गतिशील। स्थैतिक अभ्यासों में, एक निश्चित समय के लिए शरीर की स्थिति को बनाए रखना आवश्यक है। घर पर पुरुषों के लिए डायनामिक प्लैंक वर्कआउट आपको कुछ मांसपेशी समूहों के विकास पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। सभी वर्कआउट घर पर किए जा सकते हैं और कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
जैसे -जैसे आप प्रगति करते हैं, कठिनाई का स्तर बढ़ेगा। यदि शुरुआत में प्रशिक्षण लगभग 5 मिनट तक रहता है, तो 2 सप्ताह के बाद अवधि बढ़कर 8 मिनट तक बढ़ जाएगी, और एक महीने से 10 मिनट के बाद शुरुआती लोगों के लिए कसरत। कठिनाई में क्रमिक वृद्धि के कारण, धीरज और समग्र शक्ति को प्रशिक्षित किया जाता है।
आपको कितनी बार 30 दिनों की चुनौती देनी चाहिए?
प्रारंभिक चरणों में, आप सप्ताह में 3 बार से प्रशिक्षित कर सकते हैं। बाद में, आप इस समय को बढ़ा सकते हैं और हर दिन भी अभ्यास कर सकते हैं। इसके लिए हमने एक विशेष नियमित कार्यक्रम विकसित किया है।
वजन घटाने के लिए प्लैंक वर्कआउट प्राप्त करें - पहली कसरत करने का प्रयास करें और आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे। वैसे, हमारे प्लैंक चैलेंज 30 डे ऐप के साथ वर्कआउट करना आप नियमित रूप से खेल गतिविधियों को करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थिर आदत बना रहे हैं।
🏅 गुड लक!