Effective 30 Day Diet Plan

Chào mừng bạn đến với các ứng dụng kế hoạch ăn kiêng 30 ngày hiệu quả.
Đây là một kế hoạch ăn kiêng rất đơn giản và dễ dàng đã được chứng minh có hiệu quả. Mỗi bộ chuyển hóa của mỗi người là khác nhau, nhưng nếu bạn theo dõi các ứng dụng kế hoạch ăn kiêng 30 ngày hiệu quả này, bạn sẽ mất khoảng 20-30 lbs trong khoảng 30 ngày.
Kế hoạch ăn kiêng 30 ngày hiệu quả Tính năng Ngày này qua ngày Chế độ ăn uống đơn giản cho bạn từ bữa sáng, bữa ăn trưa và bữa tối.
Các bữa ăn kế hoạch ăn kiêng 30 ngày hiệu quả bao gồm:
Macaroni và phô mai
Bacon Cheeseburger
Low Carb Deep Dish Quiche Pizza
Cake BRUNCH HAM-ASPARAGUS
Lemon ướp Sirloin
Muffins Nut màu cam
Salad dưa chuột Đức
Thổ Nhĩ Kỳ Broccoli Casserole
Trứng chiên với giấm rượu vang đỏ
Salami Cuộn up Xúc xích thịt bê Mexico
xúc xích và muffins trứng
giăm bông và phô mai cuộn
Đùi gà nấm vàng
Xúc xích cay và thịt viên thịt bò
Skillet Tây Nam
Muffins Zucchini
Salad Cá ngừ và Avocado
Cá hồi Dill
Trứng nướng và Thịt xông khói
Tôm và Nori Rolls
Pinwheel Mục sư Pie
Tỏi Tỏi Mashed
Rau bina vô hình
Rau bina và phô mai Omelet
kem phô mai và gà tây cuộn lên
bít tết halibut tráng men mù tạt
ức gà xào
thịt bò xay và bắp cải (nhiều hơn nữa ....
Một số ghi chú để suy ngẫm ...
Ghi lại mọi thứ bạn ăn, những gì bạn đang làm vào thời điểm đó, và bạn cảm thấy thế nào. Điều đó cho bạn biết về bản thân bạn, sự cám dỗ của bạn, các trạng thái cảm xúc khuyến khích bạn ăn nhẹ và có thể giúp bạn mất một khi bạn thấy bạn ăn bao nhiêu.
Khi đói, hãy đợi 10 phút trước khi ăn và xem nó có đi qua không . Ngủ đủ ngủ nhưng không quá nhiều. Cố gắng tránh đường bằng tất cả các chi phí. Thực phẩm rất ngọt có xu hướng khiến bạn khao khát nhiều hơn.
Nếu bạn sắp lừa dối, hãy cho phép mình một điều trị, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là một điều trị bằng carb thấp.
Uống sáu đến tám ly nước một ngày. Bản thân nước giúp cắt giảm khả năng giữ nước vì nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Chụp trước bữa ăn, nó làm mờ sự thèm ăn bằng cách cho bạn rằng "cảm giác đầy đủ".
Giữ một ly nước bên giường của bạn để làm dịu những cơn đói, đánh thức bạn dậy vào giữa đêm.
Đừng mua sắm khi bạn đói. Bạn sẽ chỉ mua nhiều thực phẩm xung carb cao.
Luôn ăn ở bàn, không bao giờ ở phía trước TV hoặc với đài phát thanh. Tập trung vào việc ăn từng ngụm từ từ và thưởng thức từng miếng Morsel. Nhai tất cả mọi thứ từ 10 đến 20 lần và đếm.
Không bao giờ bỏ qua bữa ăn.