Effective 30 Day Diet Plan

কার্যকর 30 দিনের ডায়েট প্ল্যান অ্যাপ্লিকেশন স্বাগতম।
এটি একটি খুব সহজ এবং সহজ খাদ্য পরিকল্পনা যা কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে। প্রতিটি ব্যক্তি মেটাকোলিজম ভিন্ন, তবে আপনি যদি এই কার্যকরটি অনুসরণ করেন তবে 30 দিনের ডায়েট প্ল্যান অ্যাপস সহজ পদক্ষেপগুলি হ'ল 30 দিনের স্প্যানের সময় আপনি প্রায় ২0-30 পাউন্ড হারাবেন।
কার্যকর 30 দিনের ডায়েট প্ল্যান অ্যাপস ডে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার থেকে আপনার জন্য সহজ খাদ্য।
কার্যকর 30 দিনের ডায়েট প্ল্যানের খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
Macaroni এবং পনির
Bacon Cheeseburger
নিম্ন carb ডিপ ডিশ quiche পিজা
স্ট্রবেরি Crepes
হ্যাম-অ্যাসপারগাস ব্রাঞ্চ কেক
লেবু মরিচিন ম্যারোলিন
অরেঞ্জ বাদাম মফিনস
জার্মান কুমড়া সালাদ
তুরস্ক ব্রোকলি ক্যাসেরোল
লাল ওয়াইন ভিনেগার
ভাজা ডিম
Mexican Veal Sausages
সসেজ এবং ডিম Muffins
হ্যাম এবং পনির রোল
সোনালী মাশরুম মুরগি জঙ্গি
মশলা সসেজ এবং গ্রাউন্ড গরুর মাংসের মাংসের
দক্ষিণ-পশ্চিম স্কিললেট
জুকচিনি Muffins
Tuna এবং Avocado Salad
ডিল ট্রাউট
বেকড ডিম এবং বেকন
শ্রিম্প এবং নোরি রোলস
Pinwheel Shepherds Pie
রসুন ম্যাশেড টার্নিপস
রসুন এবং পনির ওমলেট ​​
ক্রিম পনির এবং তুরস্ক রোল ইউপিএস
সরিষা-গ্ল্যাজেড হ্যালিবুট স্টেক
মুরগি বুকের ফ্রাই
গ্রাউন্ড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি Casserole
এবং আরো ....
> কিছু নোট ভাবতে হবে ...
আপনি যা খেতে চান তা রেকর্ড করুন, আপনি সেই সময়ে কী করছেন এবং কীভাবে অনুভব করেছিলেন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে, আপনার প্রলোভন, মানসিক অবস্থানগুলি যা আপনাকে খালি করার জন্য উত্সাহিত করে এবং আপনি কতটুকু খেতে দেখেন তা হারাতে সহায়তা করতে পারে।
যখন ক্ষুধা হিট করে, খাওয়ার আগে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং এটি পাস করুন । যথেষ্ট ঘুম পান কিন্তু খুব বেশী না। সব খরচ চিনি এড়ানোর চেষ্টা করুন। অত্যন্ত মিষ্টি খাবার আপনি আরো crave করতে ঝোঁক।
যদি আপনি প্রতারণা করতে চলেছেন তবে নিজেকে একটি চিকিত্সা করার অনুমতি দিন, তবে এটি একটি কম কার্বের চিকিত্সা নিশ্চিত করুন।
ছয় থেকে আট চশমা পান করুন একটি দিন জল। জল নিজেই জল ধারণার উপর কেটে ফেলতে সাহায্য করে কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক ডায়রিটিভ হিসাবে কাজ করে। খাবার আগে নেওয়া, এটি আপনাকে "পূর্ণ অনুভূতি" দেওয়ার মাধ্যমে ক্ষুধাটিকে নষ্ট করে দেয়।
আপনার বিছানার দ্বারা একটি গ্লাস পানি রাখুন যা রাতের মাঝখানে জাগিয়ে তুলুন।
আপনি ক্ষুধার্ত যখন কেনাকাটা করবেন না। আপনি শুধুমাত্র আরো উচ্চ carb impulse খাদ্য কিনতে হবে।
সর্বদা টেবিলে খাও, টিভি সেটের সামনে বা রেডিওটির সাথে না। ধীরে ধীরে প্রতিটি মুখোমুখি এবং প্রতিটি মুরগি savoring খাওয়া মনোযোগ। 10 থেকে 20 বার এবং গণনা সবকিছু চিবান।
খাবার এড়িয়ে যান না।