Effective 30 Day Diet Plan

प्रभावी 30 दिवसीय आहार योजना ऐप्स में आपका स्वागत है।
यह एक बहुत ही सरल और आसान आहार योजना है जो प्रभावी साबित हुई है। प्रत्येक व्यक्ति चयापचय अलग है, लेकिन यदि आप इस प्रभावी 30 दिवसीय आहार योजना ऐप्स को सरल चरणों का पालन करते हैं, तो आप 30 दिनों की अवधि के दौरान लगभग 20-30 एलबीएस खो देंगे।
प्रभावी 30 दिन आहार योजना ऐप्स दिन-प्रतिदिन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से आपके लिए सरल आहार।
प्रभावी 30 दिन आहार योजना भोजन में शामिल हैं:
मैकरोनी और पनीर
बेकन चीज़बर्गर
कम कार्ब डीप डिश क्विच पिज्जा
स्ट्रॉबेरी क्रेप्स
हैम-शतावरी ब्रंच केक
नींबू मसालेदार sirloin
ऑरेंज अखरोट Muffins
जर्मन ककड़ी सलाद
तुर्की ब्रोकोली पुलाव
रेड वाइन सिरका के साथ तला हुआ अंडे
सलामी रोल अप
मैक्सिकन वील सॉसेज
सॉसेज और अंडे मफिन
हैम और पनीर रोल
गोल्डी मशरूम चिकन जांघ
मसालेदार सॉसेज और ग्राउंड बीफ मीटबॉल
दक्षिण-पश्चिमी स्किलेट
zucchini muffins
तुना और एवोकैडो सलाद
डिल ट्राउट
बेक्ड अंडे और बेकन
चिंराट और नोरी रोल
पिनव्हील शेफर्ड पाई
लहसुन मैश किए हुए सलियां
क्रस्टलेस पालक क्विच
पालक और पनीर आमलेट
क्रीम पनीर और तुर्की रोल यूपीएस
सरसों-ग्लेज़ेड हलीबूट स्टेक
चिकन स्तन हलचल फ्राई
ग्राउंड बीफ और गोभी पुलाव कैसरोल
और अधिक ....
विचार करने के लिए कुछ नोट्स ...
आप जो भी खाते हैं उसे रिकॉर्ड करते हैं, आप उस समय क्या कर रहे थे, और आपने कैसा महसूस किया। यह आपको अपने बारे में बताता है, आपके प्रलोभन, भावनात्मक राज्य जो आपको स्नैक करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और एक बार जब आप देखते हैं कि आप कितना खाते हैं तो आपको खोने में मदद कर सकते हैं।
जब भूख हिट हो जाती है, तो खाने से पहले 10 मिनट प्रतीक्षा करें और देखें कि यह गुजरता है या नहीं । पर्याप्त नींद लें लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। हर कीमत पर चीनी से बचने की कोशिश करें। अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ आपको और अधिक लालसा बनाते हैं।
यदि आप धोखा देने वाले हैं, तो अपने आप को एक इलाज की अनुमति दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह कम कार्ब का इलाज है।
छह से आठ गिलास पीते हैं एक दिन। पानी स्वयं जल प्रतिधारण पर कटौती करने में मदद करता है क्योंकि यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। भोजन से पहले लिया गया, यह आपको "पूर्ण महसूस" देकर भूख को कम करता है।
भूख पांग को शांत करने के लिए अपने बिस्तर से एक गिलास पानी रखें जो आपको रात के बीच में जगाते हैं।
जब आप भूखे हों तो खरीदारी न करें। आप केवल अधिक उच्च कार्ब आवेग भोजन खरीदेंगे।
हमेशा टेबल पर खाते हैं, टीवी सेट के सामने या रेडियो के साथ कभी नहीं। प्रत्येक मुंह को धीरे-धीरे खाने और प्रत्येक मोरसेल का स्वाद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। सब कुछ 10 से 20 गुना और गिनती से चबाते हैं।
भोजन कभी नहीं छोड़ें।