İnce ve heykel yapmanıza yardımcı olabilecek birçok makine vardır, ancak bazen gözden kaçan bir tane var: Siz! New York City Kişisel Antrenör Amanda Russell, "Vücudunuz, sahip olduğunuz en iyi ekipmandır" diyor.
Ama şınav ve ağız kavgası yaparken, asla sıralarda beklememek anlamına gelir (hatta bir spor salonunda adım adım bile), Herhangi bir ev antrenmanını basit bir tweak ile daha iyi hale getirebilirsiniz. Russell tarafından yaratılan bu vücut ağırlığı egzersizi, karmaşık eğitim denilen bir konsepte, piggyback'lerin hızlı, patlayıcı olanı ile hareket ettiği bir konsepte dayanmaktadır. Araştırmalar bu bir-iki zımbasının çok iyi çalıştığını göstermektedir, çünkü kaslarınızın fazla mesai yapmasını gerektirir. Güç, kaslarınızdan lastikleri hareket ettirir, bu da vücudunuzun, plyometrik hamle boyunca güçlenmeye daha fazla kas lifi bile işe alması gerektiği anlamına gelir. Bu şekilde eğitim, sadece sizi daha güçlü, daha hızlı ve tesisatçısı yapmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da artırır, egzersiziniz sırasında ve sonra daha fazla kalori yakmanıza izin verir. Sağlık ve fitnenizi geliştirmek ister misiniz? Size uygun olduğunda evde yapabileceğiniz nihai antrenmanları ister misiniz? Sonra 30 günlük fit zorlukları deneyin **
Kadınlar Evi Egzersizi - Ultimate Fitness Egzersizleri, her gün atış günleri atış günleri ile her gün bir dizi egzersizi yaptığınız basit 30 günlük egzersiz zorlukları koleksiyonudur! Egzersizler yoğunluğu yavaşça artırır ve 30. gün hiç kimseyi test edecektir. Uygulama, her yaştan ve herhangi bir fitness seviyesindeki hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Acemi düzeyinde başlayın ve ilerlemişe kadar ilerleyin!
Toplamda, uygulamada Squat, AB, vücut ağırlığı egzersizlerine girdi ve zorluklar açıldı.
You İlerlemenizi de izleyebilir ve arkadaşlarınızla Facebook, Twitter ve e-posta yoluyla paylaşabilir! Bu ipuçları takip ederek -
• belden geç. Ne zaman bükersiniz, hareketin alt kaburganızdan olduğundan emin olun. Kalçaları hala tutun.
• Sıkın. Her hareket boyunca, bir kalça kotundan diğerine bir çift dar kot pantolonunu sıkıştırmaya benzer bir sıkma hissetmelisiniz.
• Derinden nefes verin. ABS'nizi güçlendirmeye ve alt sırtınızı korumanıza yardımcı olmak için, her nefeste iyice nefes verdiğinizden emin olun.
Uygulamanın gelecekteki sürümleri için herhangi bir ipucunuz veya geri bildiriminiz var mı? Lütfen bize bir not gönderiniz.
Neden karın yağ alıyorsunuz?
a. Genetik:
b. Zayıf metabolizma:
c. Hormonal değişiklikler:
d. Stres ve hipertansiyon:
e. Hastalıklar:
f. Sagging Kasları:
g. Düşük duruş:
h. Sedanter yaşam tarzı:
ben. Aşırı Yemekleme:
Bu rutini haftada iki veya üç kez deneyin. İlk hareketi 30 saniye boyunca yapın, ardından ikincisini 30 saniye yapın. Bir dakika dinlenme; Üç kez daha tekrarlayın. Aynı modelde üçüncü ve dördüncü hamleyi gerçekleştirin. Her ardışık egzersiz sırasında daha fazla temsilciyi yapmak için kendinizi itin.
9Apps 4.9
