あなたがスリムで彫刻されたのを助けることができる多くの機械がありますが、見落とされることがあるものがあります：あなた！ 「あなたの体はあなたが持っている設備の中で最も良い場所です」と、ニューヨークシティパーソナルトレーナーアマンダラッセルは言います。しかし、腕立て伏せやスクワットを叩いている間に、折れていることを意味します。あなたは簡単な調整で家のトレーニングをより良くすることができます。 Russellによって作成されたこの体重ワークアウトは、複雑なトレーニングと呼ばれるコンセプトに基づいています。それはピギーバックが迅速で爆発的なもので動く強さを動かします。研究は、この1つのパンチがうまくいっているため、筋肉が残業に必要なのでうまく機能することを示しています。強さはあなたの筋肉を動かします。つまり、あなたの体はプライオメトリックの動きを通してさらに多くの筋肉の繊維を動かす必要があることを意味します。このようにトレーニングするだけでなく、あなたが強く、より速く、そしてフィッターにするだけでなく、あなたの代謝の間にカロリーを燃やすことを可能にし、あなたがあなたの健康とフィットネスを向上させたいのですか？それがあなたに合ったときにあなたが家でできることを究極のトレーニングに望んでいますか？それから30日のフィットの課題を試してみてください**
女性のホームワークアウト - 究極のフィットネス・トレーニングは、毎日の演習数の演習の数を毎日して行っています。トレーニングはゆっくりと強度を高め、30日目は誰でもテストします。このアプリは、任意の年齢の男性と女性の両方に適しています。初心者レベルの始まり、上級まで進みます！
合計で、アプリに24の課題があります。
また、Facebook、Twitter、Eメールであなたの進歩を追跡し、それをあなたの友人と共有することができます！これらのヒントに従って腹を平らにする：
あなたの腰から移動します。あなたがひねっているときはいつでも、動きがあなたの下の肋骨から起こることを確認してください。腰を締めます。各動きを通して、1つの腰の骨からもう一方の腰からもう一方の股関節への締め付けジーンズを締め付けるのと同様に、締め付けを感じるべきです。あなたの腹筋を強化し、腰を守るために、あらゆる呼吸で徹底的に吐き出してください。
将来のバージョンのアプリのヒントやフィードバックはありますか？
なぜあなたは腹脂肪を得ますか？
a。遺伝学：
b。弱い代謝：
c。ホルモンの変化：
d。ストレスと高血圧症：
e。病気：
f。筋肉のたるみ：
g。貧弱な姿勢：
h。座りがちなライフスタイル：
i。過食数：
週に2~3回、このルーチンを試してください。最初に30秒間移動してから、2番目のものを30秒間行います。 1分休んでください。さらに3回繰り返します。この同じパターンで3番目と4番目の移動を実行します。連続した各トレーニングの間に、より多くの担当者をするようにあなた自身を押してください。
9Apps 4.9
