Terdapat banyak mesin yang boleh membantu anda mendapatkan langsing dan diukir, tetapi ada yang kadang-kadang diabaikan: anda! "Tubuh anda adalah peralatan terbaik yang anda ada," kata jurulatih peribadi New York City Amanda Russell.
Tetapi semasa membantah pushups dan squats bermakna tidak pernah menunggu dalam talian (atau melangkah kaki di gim), Anda boleh membuat apa-apa latihan di rumah dengan lebih baik dengan tweak yang mudah. Latihan berat badan ini, yang dicipta oleh Russell, berdasarkan konsep yang disebut latihan yang kompleks, yang memasuki kekuatan bergerak dengan cepat, bahan letupan. Penyelidikan menunjukkan bahawa satu-dua pukulan ini berfungsi dengan baik kerana ia memerlukan otot anda untuk bekerja lebih masa. Kekuatan bergerak menelan otot anda, yang bermaksud badan anda perlu merekrut lebih banyak serat otot untuk berkuasa melalui langkah ponal. Latihan dengan cara ini bukan sahaja menjadikan anda lebih kuat, lebih cepat, dan menonjol tetapi juga meningkatkan metabolisme anda, membolehkan anda membakar lebih banyak kalori semasa dan selepas latihan anda
ingin meningkatkan kesihatan & kecergasan anda? Mahu latihan muktamad yang boleh anda lakukan di rumah apabila ia sesuai dengan anda? Kemudian cuba cabaran 30 hari yang sesuai **
Wanita Workout World - Ultimate Fitness Workouts adalah koleksi cabaran latihan 30 hari yang mudah, di mana anda melakukan beberapa latihan setiap hari dengan hari rehat yang dilemparkan! Latihan meningkatkan intensiti perlahan dan hari 30 akan menguji sesiapa pun. Aplikasi ini sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita dari mana-mana umur dan sebarang tahap kecergasan. Bermula di peringkat pemula dan bekerjasama dengan cara yang lebih maju!
Secara keseluruhan terdapat 24 cabaran dalam aplikasi yang pecah menjadi Squat, AB, latihan berat badan dan menimbulkan cabaran.
Anda Juga boleh menjejaki kemajuan anda dan berkongsi dengan rakan-rakan anda melalui Facebook, Twitter dan E-mel!
Dapatkan lebih banyak dari teras anda
anda akan mendapat lebih banyak dari Pilates, Yoga, atau Gerak Berfokus Teras-yang bermaksud lebih langsing, Belly yang rata-dengan mengikuti petua ini:
• Bergerak dari pinggang anda. Setiap kali anda memutar, pastikan pergerakan itu berlaku dari tulang rusuk bawah anda. Pastikan pinggul masih.
• mengetatkan. Sepanjang setiap langkah, anda harus merasakan pengetatan, sama dengan zipping sepasang seluar jeans yang ketat, dari satu tulang pinggul ke yang lain.
• Menghidupkan secara mendalam. Untuk membantu menguatkan abs anda dan melindungi belakang anda, pastikan untuk menghembus nafas dengan teliti dengan setiap nafas.
Adakah anda mempunyai sebarang petua atau maklum balas untuk versi masa depan aplikasi? Sila hantarkan kami nota melalui kami.
Mengapa anda mendapat lemak perut?
a. Genetik:
b. Metabolisme lemah:
c. Perubahan Hormon:
D. Tekanan dan hipertensi:
e. Penyakit:
f. Otot kendur:
g. Posisi yang lemah:
h. Gaya hidup sedentari:
Saya. Tentiating:
Cuba rutin ini dua atau tiga kali seminggu. Lakukan langkah pertama selama 30 saat, kemudian buat yang kedua selama 30 saat. Berehat satu minit; ulangi tiga kali lagi. Lakukan langkah ketiga dan keempat dalam corak yang sama. Tolak diri anda untuk melakukan lebih banyak wakil semasa setiap senaman berturut-turut.
9Apps 4.9
