Istnieje wiele maszyn, które mogą pomóc w smukłości i rzeźbieni, ale czasami jest taki, który jest pomijany: ty! "Twoje ciało jest najlepszym sprzętem, który masz", mówi New York City Personal Trainer Amanda Russell.
, ale jednoczesne uderzenie pompek i przysiady oznacza, że nigdy nie czekają w kolejce (a nawet krok na siłowni), Możesz uczynić jakikolwiek domowy trening lepiej z prostym ulepszeniem. Ten trening masywny, stworzony przez Russella, oparty jest na koncepcji zwanej kompleksowym treningiem, który piggybacks siłę porusza się z szybkim, wybuchowym. Badania pokazują, że ten jeden dwuosobowy działa tak dobrze, ponieważ wymaga, aby twoje mięśnie pracować w godzinach nadliczbowych. Siła porusza opony mięśni, co oznacza, że twoje ciało musi rekrutować jeszcze więcej włókien mięśniowych do zasilania przez ruch płetwy. Szkolenie w ten sposób nie tylko sprawia, że jesteś silniejszy, szybszy i monter, ale także zwiększa metabolizm, pozwalając Ci spalić więcej kalorii podczas treningu
chcesz poprawić swoje zdrowie i fitness? Chcesz najlepszych treningów, które możesz zrobić w domu, kiedy cię odpowiada? Następnie spróbuj 30-dniowych wyzwań Fit **
Damskie trening Home - Ultimate fitness treningi to zbiór prostych 30-dniowych wyzwań do ćwiczeń, w których wykonujesz ustaloną liczbę ćwiczeń każdego dnia z dniami odpoczynku wrzucone! Treningi zwiększają się powoli i 30 dzień 30 testuje każdy. Aplikacja jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet o dowolnym wieku i wszelkich poziomów fitness. Rozpoczęcie na poziomie początkującego i pracuj na drodze do zaawansowanego!
W sumie jest 24 wyzwania w aplikacji zerwał się do przysiadu, AB, ćwiczenia masy ciała i wyzwania w górę.
You Może również śledzić swoje postępy i udostępnić je znajomym na Facebooku, Twitter i E-Mail!
Uzyskaj więcej z Twojego Core
Dostaniesz więcej z Twoich Pilates, Joga lub Rdzeń skoncentrowane ruchy - co oznacza szczuplejsze, Pochlebny brzuch - podążając za tymi wskazówkami:
• Przejdź z talii. Kiedykolwiek przekręcisz, upewnij się, że ruch dzieje się z twojego dolnego żebra. Nadal trzymaj biodra.
• Dokręcić. W całym każdym ruchu należy odczuwać zacieśnienie, podobne do zapinania się do pary ciasnych dżinsów, z jednej kości biodrowej do drugiej.
• Ewycznie głęboko. Aby pomóc wzmocnić abs i ochronę dolnej części pleców, należy dokładnie wydychać z każdym oddechem.
Czy masz jakieś wskazówki lub informacje zwrotne dla przyszłych wersji aplikacji? Prześlij nam notatkę za pośrednictwem naszego.
dlaczego masz tłuszcz brzucha?
a. Genetyka:
b. Słabe metabolizm:
C. Zmiany hormonalne: D. Stres i nadciśnienie: E. Choroby:
f. Sagging Muscles:
g. Biedna postawa: H. H. Siedzący styl życia:
ja. Przejadanie:
Spróbuj tej rutyny dwa lub trzy razy w tygodniu. Wykonaj pierwszy ruch przez 30 sekund, a następnie wykonaj drugi przez 30 sekund. Odpocznij jedną minutę; powtórz trzy razy. Wykonaj trzeci i czwarty ruchy w tym samym wzorze. Popchnij się, aby zrobić więcej powtórzeń podczas każdego kolejnego treningu.
9Apps 4.9
