Yeni pantolonunuz, göbeği açık tişörtünüz veya mini eteğinizle hava atmak için bazen biraz kilo vermek isteyebilirsiniz. Bu yalnızca estetik görünüş için değil, aynı zamanda sağlığınız ve ideal kiloda kalmak için de önemlidir. Birkaç basit egzersiz yapmak, belinizi inceltmenin en iyi yollarından biridir.
Her şeyden önce ilk olarak, her şeyi yapabilecek sihirli bir değneğin olmadığını söylememiz gerekir. Her birimizin bünyesi ve metabolizması farklıdır. Bu da, bazı kişilerin hedefine hızlı ulaşabilirken, bazılarının biraz daha zamana ihtiyacı olduğu anlamına geliyor. Tek ihtiyacınız olan şey; güçlü bir irade, istikrar ve buna değeceğini bilmek. Yani belki de bir denesek iyi olur!
1. Beslenme Tavsiyesi
Güne toksinlerden arındırıcı bir meyve suyuyla ya da bir limonun, ananasın veya papayanın suyunu içerek başlayın. Pancarlı elma suyunu da deneyebilirsiniz.
Yarım saat sonra güzel bir kahvaltı yapın: Bir dilim tam tahıllı tost ekmeği veya bir fincan yulaf, meyveli yoğurt… Kahvaltının her sabah gerekli olduğunu unutmayın. Gün içinde bütün öğünlerde yemeğinizi yemelisiniz ancak asla porsiyonları büyük tutmayın.
Süt ve süt ürünleri, et ve şekerlemelerden uzak durun. Bunun yerine sebze, lif ve omega-3 tüketimini arttırın.
Zencefil çayı, yeşil çay, karahindiba çayı, aloe vera çayı vb. çaylar da işe yarayabilir.
2. Egzersiz
Egzersizleri iki set şeklinde yapın; birini evde, birini dışarda.
Bir saat yürüyüş ve 15 dakika hızlı koşma arasında bir tercih yapabilirsiniz. İkinci egzersizinizi kapalı bir alanda yapabilirsiniz ve bu egzersizin yarım saat sürmesi gerekir.
3. Vücudunuzdaki sıvı seviyesini yüksek tutun
Günde en az 2 litre su içmek faydalıdır (doğal meyve-sebze suları dahil). Evden çıkarken çantanıza bir şişe su koymayı unutmayın. Ara ara su içmek vücudunuzun sıvı seviyesinin yükselmesini sağlayacaktır.
4. Uzun süre oturmaktan kaçının
Hareketsizlik ve sürekli oturmak, bel ve kalçalarda yağ birikmesinin başlıca sebeplerindendir. Örneğin, televizyon izlerken ya da bilgisayar başında çalışırken oturarak geçirdiğiniz zamanı düzenleyin. Saatte bir biraz hareket etmeye çalışın.
5. İstikrarlı olun
Kilo verme kararınızda istikrarlı olmalısınız. Beslenme düzeninizi değiştirmek ve her gün egzersiz yapmak bazen zor olabilir. Hedeflerinize bir ya da birkaç arkadaşınızla beraber yürümek, istikrarlı bir şekilde devam etmenin iyi bir yoludur. Böylece yürüyüşe çıkarken veya kilo verebilmek için hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi konuşurken daha rahat hissedeceksiniz ve motivasyonunuz artacak.
Bu egzersizleri yapmak çok kolay. Tek yapmanız gereken şey, günde yarım saat ayırıp bu egzersizleri değişimli olarak yapmak. Müzik eşliğinde yaparsanız çok daha keyifli olacaktır. Ancak unutmayın, önemli olan hedefinizde istikrarlı olmanız.
Bütün bu tavsiyelerden sonra yapmanız gereken doğru, bilinçli ve düzenli egzersizlerdir. Tabiki bu egzersizleri de bizim "yağ yakma egzersizleri" uygulamada bulacaksınız. Bizim "yağ yakma egzersizleri" uygulamada vücudunuzun her bölgesine uygun ve basitçe yapabileceğiniz egzersizler bulacak ve kısa sürede form tutacaksınız. Her gün ve kısa tekrarlar ile yapacağınız basit egzersizler sayesinde harika, fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Şimdi bizim "yağ yakma egzersizleri" uygulamayı indirin ve keyfini çıkarın.
Galeriler güncellendi
9Apps 4.9
