Usted puede ser que desee perder un poco de peso para lanzar en sus nuevos pantalones, su camisa abierta del vientre o su mini falda. Esto es importante no sólo para la apariencia estética, sino también para su salud y peso ideal. Realizar algunos ejercicios simples es una de las mejores maneras de adelgazar su cintura.
En primer lugar, no debemos decir que no hay intercambio mágico que pueda hacer nada. Cada unidad es diferente en su estructura y metabolismo. Esto significa que mientras que algunas personas pueden llegar a su destino rápidamente, algunos necesitan más tiempo. Todo lo que necesitas es; Una voluntad fuerte, estabilidad y saber que vale la pena. Así que tal vez deberíamos probar uno!
1. Consejos nutricionales
Comience por beber agua de un jugo purificador de tóxicos o un limón, piña o agua papayan. También puede probar jugo de manzana con panqueques.
Después de media hora, tome un buen desayuno: una rebanada de pan tostado de grano entero o una taza de avena, yogur afrutado ... Recuerde que el desayuno es necesario cada mañana. Usted debe comer su comida en todas las comidas durante el día, pero nunca mantener porciones grandes.
Manténgase alejado de la leche y los productos lácteos, las carnes y los dulces. En su lugar, aumentar el consumo de vegetales, fibra y omega-3.
Té de jengibre, té verde, té de diente de león, té de aloe vera y así sucesivamente. Los tés también pueden funcionar.
Ejercicio 2
Haga los ejercicios en dos series; Uno en casa, uno fuera.
Usted puede elegir entre caminar una hora y correr 15 minutos rápido. Usted puede hacer su segundo ejercicio en un área cerrada y este ejercicio debe tomar media hora.
3. Mantenga el nivel de fluido de su cuerpo alto
Es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día (incluidos los jugos naturales de frutas y verduras). No olvide poner una botella de agua en su bolsa cuando salga de la casa. Intermitentemente el agua potable hará subir el nivel de líquido de su cuerpo.
4. Evite sentarse por largos períodos
La inactividad y la permanencia constante son las principales causas de acumulación de grasa en la cintura y la cadera. Por ejemplo, edite el tiempo que pasa viendo la televisión o sentado en la computadora. Trate de moverse un poco a la vez.
5. Manténgase estable
Debe ser estable en su decisión de pérdida de peso. A veces puede ser difícil cambiar su dieta y ejercicio todos los días. Caminar con uno o más de sus amigos a sus metas es una buena manera de seguir adelante de manera constante. Así que usted se sentirá más relajado y motivado como usted habla acerca de qué alimentos se pueden comer cuando salga o perder peso.
Es muy fácil hacer estos ejercicios. Todo lo que tienes que hacer es tomar media hora al día y hacer estos ejercicios alternativamente. Si lo haces en acompañamiento musical, será mucho más agradable. Pero recuerde, es importante que se mantenga estable en su destino.
Después de todas estas recomendaciones son correctas, los ejercicios conscientes y regulares que necesita hacer. Por supuesto, usted encontrará estos ejercicios en nuestro ejercicio de "ejercicio de quema de grasa". Nuestro "ejercicio de quema de grasa" encontrará los ejercicios que usted puede fácilmente y convenientemente encajar en cada región de su cuerpo y en poco tiempo mantendrá la forma. Con ejercicios simples que harás todos los días y con repeticiones cortas, puedes tener un gran cuerpo en forma. Ahora descargue nuestro "ejercicio de quema de grasa" aplicación y eliminar la alegría.
Galleries updated
9Apps 4.9
