Chair Yoga

Açıklaması Chair Yoga

SANDALYE YOGA, otururken ve / veya bir sandalyenin yardımıyla duruşların yapıldığı nazik bir uygulamadır. SANDALYE YOGA SINIFLARI, tipik bir yoga seansı olan tipik bir yoga oturumu bulan fiziksel engelli veya yaşlanan erkekler ve kadınları hedef alır. Ayrıca yeni başlayanlar veya nazik bir uygulamaya odaklanmak isteyen herkes için harika bir yoga şeklidir.
Normal bir yoga uygulaması gibi, Sandalye Yoga esnekliği, güç ve vücut farkındalığını arttırır. Ayakta pozlar bir sandalye yoga sınıfına dahil edildiğinde, sandalye dengeye yardımcı olmak ve geliştirmek için kullanılır. SANDALYE Yoga, Odak, zihinsel netlik ve rahatlamayı teşvik etmek için Pranayama Solunum Teknikleri ve Meditasyonunu da içerebilir.
Sadece herhangi bir standart Yoga Pose, backbends, twists, kalça açacağı ve ileri kıvrımlar da dahil olmak üzere sandalye yogası için değiştirilebilir. Örneğin, dağ pozunun sandalye sürümünde, Yogi, ayakları zeminde düz ve dizlerde 90 derecelik bir açıyla oturur. Silahlar daha sonra avuç içi karşılaşarak gökyüzüne yükseltilir. Bakışlar avuç içi arasında. İleri Katlama Başka bir temel yoga pozu, sandalyeye oturmuş veya destek için sandalyenin arkasını kavrayan ellerle birlikte durur.
Sandalye Yoga, Yoga'nın harika sağlık yararlarını elde etmeleri için büyük yetişkinlerin harika bir yoludur. . Oturma koltukları ya da esnek olmayanların bile egzersizleri güvenli bir şekilde yapabilecekleri anlamına gelir.
Yoga, yaşlı yetişkinlerin ağrılı kasları gevşetmesi ve gerilmeleri, stresi azaltması ve dolaşımını iyileştirmeleri için mükemmel bir yoldur. Ayrıca kaygıyı azaltır, kan basıncının düşürülmesine, eklemleri korur ve güç ve denge oluşturur.
Yoga matının bir ucuna bir sandalye yerleştirin. Sandalyenin orta alanına nötr bir omurga ve ayakları zemine düz oturun. Paspasın üzerindeki ayakların farkındalığına odaklanın. Ellerini uyluklara yerleştirin ve ayakta durma pozisyonuna yükselir. Mat'ın karşı ucuna yavaşça yürüyerek, topuk, metatarlar ve ayak parmaklarının nasıl dokunduğuna ilişkin farkındalığı odaklamak. Sandalyeye doğru yürüyün, çevirin, otur ve tekrarlayın.
Bu uygulamayı indirin ve Sandalye Yoga hakkında daha fazla bilgi edinin.