Chair Yoga

का वर्णन Chair Yoga

कुर्सी योग एक सौम्य अभ्यास है जिसमें शिशुओं को बैठे और / या कुर्सी की सहायता से किया जाता है। कुर्सी योग कक्षाएं आमतौर पर शारीरिक विकलांगताओं या उम्र बढ़ने वाले पुरुषों और महिलाओं को लक्षित करती हैं जो एक सामान्य योग सत्र को चुनौतीपूर्ण पाते हैं। यह शुरुआती या किसी भी व्यक्ति के लिए योग का एक बड़ा रूप भी है जो एक सभ्य अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है।
एक नियमित योग अभ्यास की तरह, कुर्सी योग लचीलापन, ताकत और शरीर जागरूकता बढ़ जाती है। जब एक कुर्सी योग कक्षा में खड़े हो जाते हैं, तो कुर्सी का उपयोग संतुलन में मदद करने और सुधारने के लिए किया जाता है। चेयर योग में ध्यान, मानसिक स्पष्टता और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए प्राणायाम श्वास तकनीक और ध्यान भी शामिल हो सकता है।
किसी भी मानक योग मुद्रा के बारे में कुर्सी योग के लिए संशोधित किया जा सकता है, जिसमें बैकबेंड, ट्विस्ट, हिप ओपनर्स और फॉरवर्ड फोल्ड शामिल हैं। उदाहरण के लिए, माउंटेन पॉज़ के अध्यक्ष संस्करण में, योगी फर्श पर फ्लैट और घुटनों पर 90 डिग्री कोण पर घुटनों के साथ बैठता है। तब हथियारों को हथेलियों के सामने आकाश में उठाया जाता है। टकटकी हथेलियों के बीच है। फॉरवर्ड फोल्ड एक और मूल योग मुद्रा कुर्सी में बैठे या समर्थन के लिए कुर्सी के पीछे को पकड़ने के हाथों से खड़े हो सकते हैं।
कुर्सी योग पुराने वयस्कों के लिए योग के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है । बैठे रहने का मतलब है कि सीनियर्स या जो लचीला नहीं हैं, वे भी सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकते हैं।
योग पुराने वयस्कों को ढीला करने और दर्दनाक मांसपेशियों को ढीला करने, तनाव को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यह चिंता को भी कम करता है, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जोड़ों की रक्षा करता है, और ताकत और संतुलन बनाता है।
योग चटाई के एक छोर पर एक कुर्सी रखें। एक तटस्थ रीढ़ और पैर फ्लैट के साथ कुर्सी के मध्य क्षेत्र पर बैठो। चटाई पर पैरों के बारे में जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करें। जांघों पर हाथ रखें और एक स्थायी स्थिति में वृद्धि करें। धीरे-धीरे चटाई के विपरीत छोर पर जाएं, जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करें कि कैसे एड़ी, मेटाटरल और पैर की अंगुली फर्श को छूते हैं। कुर्सी की ओर वापस चलो, बारी, बैठकर दोहराएं।
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