Chair Yoga

Mô tả của Chair Yoga

Ghế Yoga là một thực hành nhẹ nhàng trong đó các tư thế được thực hiện trong khi ngồi và / hoặc với sự trợ giúp của một chiếc ghế. Ghế Yoga Các lớp học thường nhắm mục tiêu những người khuyết tật về thể chất hoặc đàn ông già và phụ nữ tìm thấy một phiên yoga điển hình quá khó khăn. Nó cũng là một dạng yoga tuyệt vời cho người mới bắt đầu hoặc bất cứ ai muốn tập trung vào một thực tiễn nhẹ nhàng.
Giống như một thực hành yoga thông thường, ghế yoga làm tăng tính linh hoạt, sức mạnh và nhận thức về cơ thể. Khi tư thế đứng được bao gồm trong một lớp Yoga ghế, chiếc ghế được sử dụng để giúp đỡ và cải thiện sự cân bằng. Ghế Yoga cũng có thể bao gồm các kỹ thuật thở và thiền định của Pranayama để thúc đẩy sự tập trung, sự rõ ràng về tinh thần và thư giãn.
Chỉ cần bất kỳ tư thế yoga tiêu chuẩn nào có thể được sửa đổi cho ghế yoga ghế, bao gồm backbends, xoắn, mở hông và các lần mở về phía trước. Ví dụ, trong phiên bản ghế của Núi Pose, Yogi ngồi với bàn chân phẳng trên sàn và đầu gối ở góc 90 độ. Cánh tay sau đó được nâng lên bầu trời với lòng bàn tay đối diện. Ánh mắt nằm giữa lòng bàn tay. Gấp về phía trước một tư thế yoga cơ bản khác có thể được thực hiện ngồi trên ghế hoặc đứng với bàn tay nắm lấy lưng ghế để hỗ trợ.
Ghế Yoga là một cách tuyệt vời cho người lớn tuổi để có được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của yoga . Ở chỗ có nghĩa là ngay cả người cao niên yếu hoặc những người không linh hoạt có thể thực hiện một cách an toàn các bài tập.
Yoga là một cách tuyệt vời cho người lớn tuổi nới lỏng và căng cơ đau, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông. Nó cũng giảm lo lắng, giúp giảm huyết áp, bảo vệ khớp và xây dựng sức mạnh và cân bằng.
Đặt một chiếc ghế ở một đầu của thảm yoga. Ngồi ở vùng giữa của ghế với cột sống trung tính và bàn chân phẳng xuống sàn. Tập trung vào nhận thức về bàn chân trên thảm. Đặt tay lên đùi và vươn lên một vị trí đứng. Từ từ đi bộ đến đầu đối diện của tấm thảm, tập trung nhận thức về cách gót chân, metatarsals và ngón chân chạm vào sàn nhà. Đi lại về phía ghế, rẽ, ngồi xuống và lặp lại.
Tải ứng dụng này và tìm hiểu thêm về Ghế Yoga.