CALF WORKOUT

Buzağı Egzersizi - Spor salonunda üst gövdeleri ve şişkin dörtlüleri kaldıran ama dizlerinin altında dallar olan adamları hiç gördünüz mü? Antrenmanlarında baldırların egzersizlerini gözden kaçırdıkları açıktır. Bu daha küçük kasları sonradan düşünmek kolay olabilir, ancak güçlü baldırlar sadece görünüşünüzü dengelemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hem spor salonunun içinde hem de dışında güç ve patlayıcılık kazanmanın anahtarıdır.
Sizin baldır kasları, patlayıcı hareketlerde sizi ileri ve yukarı itmeye yardımcı olur. Bu, onları sprint ve plyometrics ile bisiklet, koşu, voleybol veya basketbol gibi yere inerken bacak itme veya ayak stabilizasyonu gerektiren herhangi bir aktivite için çok yararlı hale getirir.
Sıkı baldır kasları ayak bileği hareketliliğinizi sınırlayabilir ve potansiyel olarak artabilir Shin atelleri, plantar fasiit veya Aşil tendiniti gibi yaralanma olasılığı. Bu nedenle, buzağılarınızı düzenli olarak eğitmeniz çok önemlidir.
Büyük, keskin biçimde tanımlanmış baldır kaslarına sahip ancak nadiren egzersiz yapan birini tanıyor olabilirsiniz. Bu arada, buzağılarınızı haftada üç kez çalıştırıyorsunuz ve hala en düşük sonuçları görüyorsunuz. Ne verir?
Genetik, Tip I ve Tip II kas liflerinin dağılımı nedeniyle kas yapınızda ve boyutunuzda rol oynar. Tip I lifler yorgunluğa karşı daha dirençli iken, Tip II, “hızlı kasılan” kas liflerinden daha düşük büyüme potansiyeline sahip olma eğilimindedirler.
Herkesin farklı bir Tip I ve Tip II kas lifi yüzdesi vardır, Yani Tip II liflere genetik yatkınlığı olan biri, Tip I baskın olan birine göre daha büyük bir büyüme potansiyeline sahip olabilir.
Doğru egzersiz rutini, diyet ve iyileşme planı daha güçlü, daha atletik buzağılar oluşturmanıza yardımcı olabilir nereden başladığın önemli değil. Calf Workout uygulamasını yükleyin ve bugün daha fazlasını öğrenin.