CALF WORKOUT
3
건강/운동 | 5.9MB
기술
종아리 운동-체육관에서 상체를 찌르고 대퇴사 두근을 부풀 렸지만 무릎 아래에 잔가지가있는 사람을 본 적이 있습니까? 그들이 운동 할 때 종아리 운동을 잘하지 않는 것이 분명합니다. 이 작은 근육을 나중에 생각하는 것은 쉽지만 강한 종아리는 외모의 균형을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체육관 안팎에서 힘과 폭발력을 얻는 데 중요합니다.
당신의 종아리 근육은 폭발적인 움직임으로 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 이는 달리기, 달리기, 배구, 농구 등 착지시 다리 추진이나 발 안정화가 필요한 모든 활동과 달리기 및 플라이 오 메트릭에 매우 유용합니다. 정강이 부목, 족저 근막염 또는 아킬레스 건염과 같은 부상 가능성. 그렇기 때문에 정기적으로 종아리를 훈련하는 것이 중요합니다.
아마도 크고 날카로운 종아리 근육이 있지만 운동은 거의하지 않는 사람을 알고있을 것입니다. 한편, 당신은 일주일에 세 번 종아리를 훈련 시켰지만 여전히 최소한의 결과만을 볼 수 있습니다.
유전학은 Type I과 Type II 근육 섬유의 할당으로 인해 근육 구성과 크기에 중요한 역할을합니다. Type I 섬유는 피로에 더 강하지 만 Type II, "fast twitch"근섬유보다 성장 잠재력이 낮은 경향이 있습니다.
모든 사람은 Type I 및 Type II 근섬유의 비율이 다릅니다. 이는 Type II 섬유에 유전 적 소인이있는 사람이 Type I이 더 우세한 사람보다 성장 잠재력이 더 클 수 있음을 의미합니다.
올바른 운동 루틴, 식단 및 회복 계획은 더 강하고 운동성있는 송아지를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 어디에서 시작하든 상관 없습니다. 송아지 운동 앱을 설치하고 오늘 자세히 알아보세요.
Show More
Less
새로운 소식 CALF WORKOUT
First release of Calf Workout, Calf Workouts at Home, Best Calf Workout.