CALF WORKOUT

Тренировка для икр - Вы когда-нибудь видели в тренажерном зале парней, у которых верхняя часть тела и ягодицы были выпуклыми, но сучьями ниже колен? Понятно, что они экономят на упражнениях для икр в своих тренировках. Об этих меньших мышцах легко забыть, но сильные икры не только помогают сбалансировать вашу внешность, но и являются ключом к обретению силы и взрывной силы как в зале, так и за его пределами.
Ваш икроножные мышцы помогают продвигать вас вперед и вверх во взрывных движениях. Это делает их очень полезными для спринта и плиометрики, а также для любых видов деятельности, требующих толчка ног или стабилизации стопы при приземлении, например езды на велосипеде, бега, волейбола или баскетбола.
Плотные мышцы голени могут ограничить подвижность лодыжки и потенциально увеличить вероятность получения травм, таких как шина на голени, подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Вот почему так важно регулярно тренировать икры.
Вы, наверное, знаете кого-то, у кого массивные и четко очерченные икроножные мышцы, но редко тренируется. Между тем, вы тренируете икры три раза в неделю и до сих пор видите лишь минимальные результаты. Что дает?
Генетика играет роль в составе и размере ваших мышц из-за распределения мышечных волокон типа I и типа II. Хотя волокна типа I более устойчивы к утомлению, они, как правило, имеют более низкий потенциал роста, чем мышечные волокна типа II, «быстрые сокращения».
У всех разный процент мышечных волокон типа I и типа II, Это означает, что человек с генетической предрасположенностью к волокнам типа II может иметь больший потенциал роста, чем тот, у кого преобладает тип I.
Правильный режим тренировок, диета и план восстановления могут помочь вам построить более сильных и атлетичных телят независимо от того, откуда вы начинаете. Установите приложение Calf Workout и узнайте больше сегодня.