CALF WORKOUT

နွားသငယ်လေ့ကျင့်ခန်း - အားကစားရုံမှာအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကူအုံနဲ့အူတွေဖုံးနေတဲ့ကောင်လေးတွေကိုတွေ့ဖူးလား။ ဒါဟာသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာနွားသငယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် skimp ရှင်းပါတယ်။ ဤသေးငယ်သောကြွက်သားများကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်ရန်လွယ်ကူသည်၊ သို့သော်အားကောင်းသောနွားသငယ်များသည်သင်၏အသွင်အပြင်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီရုံသာမကအားကစားရုံအတွင်းနှင့်အပြင်၌ပါစွမ်းအားနှင့်ပေါက်ကွဲစေနိုင်သောအဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ နွားသငယ်ကြွက်သားများသည်သင့်အားရှေ့သို့တက်စေပြီးပေါက်ကွဲစေနိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ကူညီသည်။ ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကက်ဘောကဲ့သို့သောခြေထောက်တွန်းအားသို့မဟုတ်ခြေထောက်တည်ငြိမ်ရန်လိုအပ်သည့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ shin splints, plantar fasciitis သို့မဟုတ် Achilles tendonitis ကဲ့သို့သောဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ ထို့ကြောင့်သင်၏နွားသငယ်တို့ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
သင်သည်ကြီးမားသော၊ ပြတ်သားစွာသတ်မှတ်ထားသောနွားသငယ်ကြွက်သားရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲသည်။ ဤအတောအတွင်းသင်သည်သင်၏နွားသငယ်တို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီးအနည်းဆုံးရလဒ်များကိုသာတွေ့ရသည်။ အဘယ်အရာကိုပေးသနည်း
မျိုးရိုးဗီဇသည်ကျွန်ုပ်၏ကြွက်သားတည်ဆောက်ပုံနှင့်အရွယ်အစားတွင်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ကြွက်မျှင်များခွဲဝေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား I အမျှင်များသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်းအမျိုးအစား II၊ “ အမြန်တွန့်တွန့်ခြင်း” ကြွက်သားမျှင်များထက်ကြီးထွားမှုအလားအလာနည်းသည်။
လူတိုင်းတွင်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ကြွက်သားအမျှင်များကွဲပြားခြားနားသည်။ အမျိုးအစား II အမျှင်များကိုမျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူတစ် ဦး အားဆိုလိုသည်မှာအမျိုးအစား ၁ ကြီးစိုးသူထက်ကြီးထွားမှုအလားအလာပိုများနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အစားအစာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များကသင့်အားသန်စွမ်းသောအားကစားနွားသငယ်များကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဘယ်ကနေစတာလဲ Calf Workout အက်ပလီကေးရှင်းကို install လုပ်ပြီးယနေ့ပိုမိုလေ့လာပါ။