Pregnancy Workout

Hamilelik Egzersizi
Hamileyken Egzersiz Yapılır: Güvenlik, Faydalar ve Kılavuzlar
Hamilelik sırasında nasıl egzersiz yapmayı planlarken akla gelecek birçok soru vardır. Fiziksel egzersiz, fiziksel uygunluk ve genel sağlık ve sağlıklı yaşam geliştiren veya koruyan bedensel aktivitedir. Hamilelikte bu tür bir egzersiz önemlidir ve hamileliğin bazı ortak rahatsızlıklarına yardımcı olabilir ve hatta vücudunuzu emeğe ve teslimat için hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Hamilelikte egzersiz yapın.
Genel olarak ve çoğu durumda, hamilelik sırasında egzersiz güvenlidir. Genelde tavsiye edildiğini göreceksiniz. Tipik olarak, ilk kural, hamileyken fiziksel olarak aktif olsaydınız, hamilelik sırasında aktif kalmak muhtemeldir. Muhtemelen daha fazla, sağlık sağlayıcınız, rahat kalmanızı, rahat olduğu sürece aktif kalmanızı ve başka türlü sağlık koşulları olmadığını söyleyecektir.
Şimdi kilo kaybı için egzersiz yapmanın zamanı değil, ancak uygun Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, bebeğinizin teslimatından sonra kilo kaybına yardımcı olacaktır. Egzersiz, sizi normal bir hamilelikte düşüklük için riske girmez. Herhangi bir yeni egzersiz rutini başlatmadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Egzersiz uyarı işaretlerinde daha fazla bilgiye sahibiz.
Hamilelik sırasında egzersizin faydaları nelerdir?
30 dakika boyunca egzersiz yapın ya da hepsi, günler hamilelik sırasında sağlığınıza yararlanabilir. Haftada sadece 20 dakika, 3 ya da 4 gün boyunca egzersiz yapmak, hala faydalıdır. Önemli olan aktif olmak ve kanınızı akar.
Hamilelik sırasında egzersizleri tamamlamada başarıya sahip olmak, egzersiz yapacağınız hafta boyunca gün ve saatleri planlamak iyi bir fikirdir. Yukarıdaki fotoğrafta gösterildiği gibi, Prenatal Yoga, hamile kadınlar için oldukça faydalı olabilecek büyük, düşük etkili bir egzersizdir.
Burada hamilelik sırasında egzersizden bazıları, deneyimleyebilirsiniz:
Backaches, kabızlık, şişkinlik ve şişlik azaltılmasına yardımcı olur
Gebeli diyabetin önlenmesine ya da tedavisine yardımcı olabilir, gebelik diyabetin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Yükünüzü arttırır. Kas tonunu, gücünü ve dayanıklılığını teşvik eder
daha iyi uyumanıza yardımcı olur
Düzenli etkinlik aynı zamanda hamilelik sırasında size uymanıza yardımcı olur ve emeğe başa çıkma yeteneğinizi geliştirebilir. Bebeğiniz doğduktan sonra bu şekilde geri dönmenizi kolaylaştıracaktır.