Pregnancy Workout

Gravidez Treino
Exercício Enquanto grávida: Segurança, Benefícios e Diretrizes
Há geralmente muitas perguntas que vêm à mente ao planejar como se exercitar durante a gravidez. O exercício físico é atividade corporal que melhora ou mantém a aptidão física e a saúde e o bem-estar geral. Este tipo de exercício durante a gravidez é importante e pode ajudar com alguns desconfortos comuns da gravidez e até mesmo ajudar a preparar seu corpo para trabalho e entrega.
No geral e na maioria dos casos, o exercício é seguro durante a gravidez. Você geralmente vai achar que é mesmo recomendado. Normalmente, a primeira regra geral é se você estivesse fisicamente ativo antes de estar grávida, é provável que seja seguro permanecer ativo durante a gravidez. Mais do que provável, seu provedor de saúde lhe dirá para permanecer ativo, desde que seja confortável e não há outras condições de saúde sugerindo o contrário.
agora não é hora de se exercitar para perda de peso, no entanto, Exercício durante a gravidez provavelmente ajudará com perda de peso após a entrega do seu bebê. O exercício não o colocou em risco de aborto em uma gravidez normal. Você deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Temos mais informações em sinais de aviso de exercício.
Quais são os benefícios do exercício durante a gravidez?
Exercitando por 30 minutos, ou todos, os dias podem beneficiar sua saúde durante a gravidez. Exercitar por apenas 20 minutos, 3 ou 4 dias por semana, ainda é benéfico, também. O importante é estar ativo e obter o seu sangue fluindo.
Para ter sucesso em completar exercícios durante a gravidez, é uma boa ideia planejar os dias e horários durante a semana, quando você se exercitará. Como mostrado na foto acima, a ioga pré-natal é um grande exercício de baixo impacto que pode ser altamente benéfico para as mulheres grávidas.
Aqui estão alguns dos benefícios do exercício durante a gravidez Você pode experimentar:
Promove o tom muscular, força e resistência, ajuda você a dormir melhor, a atividade regular também ajuda a mantê-lo em forma durante a gravidez e pode melhorar sua capacidade de lidar com o trabalho. Isso tornará mais fácil para você voltar em forma depois que seu bebê nascer.