Pregnancy Workout

Entraînement de la grossesse
Exercer pendant la grossesse: Sécurité, avantages et directives
Il existe généralement de nombreuses questions qui nous viennent à l'esprit lors de la planification de l'exercice pendant la grossesse. L'exercice physique est une activité physique qui améliore ou maintient la forme physique et la santé globale et le bien-être. Ce type d'exercice pendant la grossesse est important et peut aider avec des malaises courantes de grossesse et même aider à préparer votre corps à la main-d'œuvre et à la livraison.
est de l'exercice pendant la grossesse sûre?
Globalement et dans la plupart des cas, l'exercice est sûr pendant la grossesse. Vous trouverez généralement qu'il est même recommandé. Typiquement, la première règle de base est si vous étiez physiquement actif avant que vous n'ayez enceinte, il est probable de rester actif pendant la grossesse. Plus que probablement, votre fournisseur de soins de santé vous dira de rester actif, tant qu'il est à l'aise et qu'il n'y a pas d'autres conditions de santé suggérant autrement.
n'est maintenant pas le moment d'exercer une perte de poids, cependant, appropriée L'exercice pendant la grossesse aidera probablement à la perte de poids après la livraison de votre bébé. L'exercice ne vous mettra pas à risque de fausse couche dans une grossesse normale. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice. Nous avons plus d'informations sur les signes d'avertissement d'exercice.
Quels sont les avantages de l'exercice pendant la grossesse?
Exercer pendant 30 minutes sur la plupart ou toutes, les jours peuvent bénéficier à votre santé pendant la grossesse. Exercer pour seulement 20 minutes, 3 ou 4 jours par semaine, est toujours bénéfique. L'important est d'être actif et de faire circuler votre sang.
Pour réussir à remplir des exercices pendant la grossesse, c'est une bonne idée de planifier les jours et les heures pendant la semaine lorsque vous ferez de l'exercice. Comme indiqué sur la photo ci-dessus, le yoga prénatal est un excellent exercice de faible impact qui peut être très bénéfique pour les femmes enceintes.
Voici quelques-unes des avantages de l'exercice pendant la grossesse que vous pouvez expérimenter:
aide à réduire les dosages, la constipation, les ballonnements et le gonflement peuvent aider à prévenir, ou à traiter le diabète gestationnel
augmente votre énergie
Améliore votre humeur
Améliore votre posture
Promouve le tonus musculaire, la force et l'endurance
vous aide à mieux dormir
L'activité régulière contribue également à rester en forme pendant la grossesse et peut améliorer votre capacité à faire face au travail. Cela vous permettra de revenir en forme après la naissance de votre bébé.