Erkekler için Evde Egzersiz - fitness

Egzersizleriniz ve fiziksel gelişiminiz için ihtiyacınız olan tek uygulama, erkekler için egzersiz programı.
Günde sadece birkaç dakika içinde, spor salonuna gitmek zorunda kalmadan kasları inşa edebilir ve zindeliği evde tutabilirsiniz.
Tüm egzersizler profesyonel fitness ve vücut geliştirme antrenörü tarafından tasarlanmıştır.
30 günlük rutin egzersizler, yağ kaybı, kilo kaybı ve artan kas kütlesi için rutinler.
Her alıştırmanın kendi açıklaması, açıklayıcı görüntüleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece düzgün çalışabilir.
💪 Kendi antreman rutinini oluştur, haftanın 7 günü kişisel antrenmanını oluştur.
Full Tam vücut egzersiz ödevi eğitimi
Kas Eğitimi (Fitness uygulamasında karın, göğüs, bacak, omuz, pazı, kalça ve tüm vücut için egzersizler vardır)
Tam Vücut Eğitimi
Üst vücut
Alt gövde
Kısa Rutinler (8 dakika, 10 dakika, 15 dakika, 20 dakika, 25 dakika)
Yağ Yakma Egzersizleri ve Hiit Egzersizleri
30 günde karın yağını kaybetmek
30 günde kas kazanımı
Spor Mücadelesi 30 gün
30 günde karın 6 paketi
Karın yağını düz karın, çikolata ve 6 demir paket abs ile yitirin. Karın yağınızı, fiziksel kondisyonunuzu kaybetmenize ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmenize yardımcı olan egzersizler.
Isınma ve esneme, rutin vücut geliştirme.
Her gün farklı bir eğitimin var.
Başlangıç, orta ya da ileri düzeyde olmanız farketmez. Tüm eğitim rutinleri seviyenize göre ayarlanmıştır.
Erkekler için Ana Egzersiz - Vücut Geliştirme Uygulaması 5 ana kas grubuna odaklanır. Örneğin:
* Silah çalışmaları
* Göğüs egzersizi
* Abs egzersiz programı
* Bacaklar
* Omuzlar ve sırt antremanları
Plans Yiyecek planları (Diyetler)
Sonuçları elde etmek için beslenmenin çok önemli olduğunu unutmayın.
1400 kalori, yüksek proteinli diyet, düşük karbonhidrat, ketojenik diyet, 7 günlük diyet, acil diyet, sağlıklı diyet, zayıflama için ücretsiz diyet, adım kaybetmek için diyet, kişiselleştirilmiş diyetler ve daha birçok özel diyetler
En sevdiğiniz yemek planını seçin ve kalori ihtiyacınıza göre, onu araçlar bölümünde bulabilirsiniz.
Tools️ Ek Aletler Vücut Geliştirme Uygulaması
Belly Karnınızı hızlıca düşürmek ve çikolata tabletinize sahip olmak için Makro besinlerinizi hesaplayın. Sadece verilerinizi girin ve altı paketinizi almak için kaç günlük kalori aldığınızı bileceksiniz.
Spor besin takviyeleri hakkında detaylı detaylı bilgi (Peynir altı suyu proteini "Peynir altı suyu proteini", kreatin, BCAA, glutamin, kafein, termojenik ve daha fazlası)
Vücut yağ endeksinizi hesaplayın, ilerlemenizi değerlendirmek için sadece verilerinizi ve verilerinizi girin
Nth Antropometrik ölçümlerinizi aydan aya takip ediyor.
Tips Beslenme ipuçları, beden eğitimi, jimnastik eğitimi için besinler, fiziksel beslenme, bir haftada göbek, göbek yağını kaybetme, abs gibi kayalar. Erkekler için eğitim planları.
Meals Yemekleriniz veya karın egzersizleriniz için hatırlatıcılar oluşturun.
YAYINLANMADAN VE ÇOK DAHA FAZLA İÇERİKLE PRO SÜRÜM ALIN. EĞİTİM APP
Jappli Fitness'ta (Gym Fitness Workout, Eğitim uygulaması, Bosu, Swiss Ball, direnç grupları, sağlık topu, süspansiyon antrenmanı, 30 günde Altı Paket ve daha fazlası) de daha fazla uygulama bulun