Seryoso, ang pagkuha ng mga sandalan na sexy hita ay hindi sa iyong maabot. Iyon ang ' kung bakit nilikha ang hamon na ito ng 30 araw na hita. Para sa hamon na ito, ang pag -eehersisyo ay nakatuon sa pagkawala ng taba at pagbuo ng mas malakas at toned hita at hips. sandalan ng mga binti. Narito ang pinakamahusay na pagsasanay upang tono at madulas ang iyong mga hita. Habang ang mga kalamnan sa labas-hita ay may posibilidad na magtrabaho nang mas madalas mula sa mga karaniwang pagsasanay tulad ng paglalakad o pagtakbo, ang mga kalamnan ng panloob na hita ay madalas na hindi pinansin. Ang pagtaas ng tisyu ng kalamnan ay hindi lamang nasusunog ang mga calorie kundi pati na rin ang mga kumpanya sa lugar na iyon ng katawan. Sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa Pilates magagawa mong higit na mapabuti ang lakas ng iyong hita nang hindi lumilikha ng bulk. Iyon ay dahil ang Pilates, katulad ng ballet, ay idinisenyo upang lumikha ng mahabang sandalan na kalamnan. Magaling din ang Pilates dahil hindi mo kailangan ng anumang kagamitan o isang gym upang gawin ang mga pagsasanay. at mga binti ng tono, na sa huli ay humahantong sa isang mas maliit, payat na mas mababang katawan. Samakatuwid, ang mga programang ito ng pag -eehersisyo ay mga kumbinasyon ng mga naka -target na ehersisyo ng hita at cardio. Sa pamamagitan nito makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta. Sundin ang aming mga pag -eehersisyo sa slimming ng hita upang makakuha ng mga sandalan na binti; Ang mga pagsasanay ay maaaring gawin sa gym o sa bahay. 7 hanggang 20 minuto bawat araw. mga kalalakihan at kababaihan.
★ Lahat ng pag -eehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. at tush isang matatag na pagtulak sa tamang direksyon kasama ang mga epektibong ehersisyo na paghuhubog. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gawin ang mga ito pagkatapos ng isang sesyon ng cardio o magtrabaho ito sa iyong umiiral na lakas na gawain ng tatlo o apat na araw bawat linggo.
9Apps 4.9
