على محمل الجد ، الحصول على الفخذين المثير النحيف ليس بعيدًا عن متناول اليد. هذا لماذا تم إنشاء هذا التحدي في الفخذ لمدة 30 يومًا. لهذا التحدي ، ستركز التدريبات على فقدان الدهون وبناء الفخذين والوركين الأقوى واللون.
قم بالتحدي لمدة 30 يومًا لتحقيق فقدان الدهون أرجل Lean.
نقدم تحديات تمرين متعددة يمكنك القيام بها يوميًا وسيتم توفير تقويم حتى تتمكن من متابعته بسهولة.
كيفية الحصول على الفخذين الأرق في 30 يومًا فقط ؛ فيما يلي أفضل التمارين لتنسيق الفخذين. في حين أن العضلات الفطرية الخارجية تميل إلى العمل في كثير من الأحيان من تمارين شائعة مثل المشي أو الجري ، غالبًا ما يتم تجاهل العضلات الفطرية الداخلية. زيادة أنسجة العضلات لا تحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل تعمل أيضًا على زيادة هذه المنطقة من الجسم. من خلال تمارين بيلاتيس ، ستتمكن من تحسين قوة الفخذ دون إنشاء الجزء الأكبر. ذلك لأن بيلاتيس ، مثل الباليه ، تم تصميمه لإنشاء عضلات طويلة العجاف. Pilates رائعة أيضًا لأنك لا تحتاج إلى أي معدات أو صالة رياضية للقيام بالتمارين. والأرجل النغمة ، التي تؤدي في النهاية إلى الجزء السفلي الأصغر والحلاقة. لذلك ، فإن برامج التمرين هذه هي مجموعات من تمارين الفخذ المستهدفة وأمراض القلب. من خلال القيام بذلك ، ستحصل على نتائج أفضل بكثير.
سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا ، فإن هذا التحدي الفخذي النحيف قابل للتنفيذ لأي شخص. اتبع التدريبات على الفخذ لدينا للحصول على أرجل هزيلة. يمكن إجراء التدريبات في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
الميزات:
★ التدريبات الفعالة السريعة ؛ فقط من 7 إلى 20 دقيقة في اليوم.
★ يمكن إجراء جميع التمارين مع وزن جسمك. الرجال والنساء.
★ يمكن إجراء جميع التدريبات في المنزل.
وقم بدفعة قوية في الاتجاه الصحيح مع تمارين التشكيل الفعالة هذه. للحصول على أفضل النتائج ، قم بها بعد جلسة القلب أو العمل في روتين القوة الحالي لمدة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.
9Apps 4.9
