Surya Namaskar / Sun Salutations

Simpleng app upang tingnan ang mga hakbang na kasangkot sa Surya Namaskar / Sun Salutations na may ilang mga tagubilin at mga imahe upang madaling maunawaan at pagsasanay ang sun salutations.
Mga Detalye Mga tagubilin at mga benepisyo ng paggawa ng Surya Namaskar / Sun salutations araw-araw ay idadagdag kasama Susunod na bersyon release.
Surya Namaskar o Sun pagbati ay isang pagkakasunud-sunod ng 12 malakas na yoga poses. Bukod sa pagiging isang mahusay na cardiovascular ehersisyo, Surya Namaskar ay kilala rin na magkaroon ng isang napakalaki positibong epekto sa katawan at isip.
Surya Namaskar ay pinakamahusay na tapos maagang umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang bawat pag-ikot ng sun pagbati ay binubuo ng dalawang set, at ang bawat hanay ay binubuo ng 12 yoga poses. Maaari kang makahanap ng ilang mga bersyon kung paano magsanay ng sun pagbatay. Gayunpaman, ito ay maipapayo sa
Stick sa isang partikular na bersyon at pagsasanay ito nang regular para sa pinakamahusay na mga resulta.
Bukod sa mabuting kalusugan, nagbibigay din si Surya Namaskar ng pagkakataong ipahayag ang pasasalamat sa araw para sa pagpapanatili ng buhay sa mundong ito . Kaya, para sa susunod na 10 araw, simulan ang iyong araw sa isang pakiramdam ng biyaya at pasasalamat patungo sa araw. Gumawa ng 12 rounds ng sun pagbati,
sinusundan ng iba pang yoga poses, at pagkatapos ay mamahinga na may isang round ng yoga nidra. Ikaw ay nagtaka nang labis upang malaman na ang simpleng mantra na ito ay tutulong sa iyo na manatiling magkasya, masaya, at mapayapa sa buong araw.
Mga Benepisyo:
Surya Namaskar Hindi lamang nagbibigay ng pisikal na benepisyo sa kalusugan, kundi pati na rin ang kaisipan o emosyonal at mga espirituwal na benepisyo.
Ito ay mabuti para sa puso at stimulates ang cardiovascular system.
Surya Namaskar ay mabuti para sa digestive system at ang nervous system. Pinasisigla nito ang lymphatic system at sumusuporta sa kalusugan ng paghinga ng respiratory, pati na rin.
Ang pagsasanay ni Surya Namaskar ay nakikinabang din sa endocrine system at nagbibigay-daan sa iba't ibang mga glandula ng endocrine na gumana nang maayos. Kabilang dito ang teroydeo, parathyroid at pituitary glands pati na rin ang adrenal glandula, testes at ovary.
Ito ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress at magpakalma ng depression.
Surya Namaskar ay nagtuturo sa iyo na magtuon
288 yoga poses sa 12 minuto!
Isang round ng sun pagbati ay binubuo ng 12 yoga poses.one set ay binubuo ng dalawang round ng sun pagbati: unang lumalawak ang kanang bahagi ng iyong katawan at pagkatapos ay ang kaliwang bahagi . Kaya, kapag ginawa mo ang 12 set ng sun pagbati, natapos mo ang 12 set x 2 rounds sa bawat set x 12 yoga poses sa bawat = 288 yoga poses sa 12 hanggang 15 minuto.
30-minuto ehersisyo calorie meter
Gaano karaming calories ang nasusunog mo sa iyong 30 minutong pag-eehersisyo?
weight lifting = 199 calories
tennis = 232 calories
basketball = 265 calories
football = 298 calories
bicycling (14 - 15.9 mph) = 331 calories
rock climbing = 364 calories
running (7.5mph) = 414 calories
Surya Namaskar = 417 calories