Surya Namaskar / Sun Salutations

Application simple pour afficher les étapes liées à Surya Namaskar / Sun Salutations avec des instructions et des images pour comprendre et pratiquer facilement les salutations du soleil.
Détails Instructions et avantages de la poursuite de Surya Namaskar / Sun Salutations quotidiennement sera ajoutée avec Version suivante Libération.
Surya Namaskar ou Sun Salutation est une séquence de 12 positions de yoga puissantes. En plus d'être un excellent entraînement cardiovasculaire, Surya Namaskar est également connu pour avoir un impact immensément positif sur le corps et l'esprit.
Surya Namaskar est le mieux fait tôt le matin sur un estomac vide. Chaque cycle de salutation du soleil se compose de deux ensembles et chaque ensemble est composé de 12 poses de yoga. Vous pourriez trouver plusieurs versions sur la manière de pratiquer la salutation du soleil. Cependant, il est conseillé de rester à une version particulière et de la pratique régulièrement pour obtenir de meilleurs résultats.
En plus de bonne santé, Surya Namaskar offre également la possibilité d'exprimer la gratitude au soleil pour maintenir la vie sur cette planète. . Donc, pour les 10 prochains jours, commencez votre journée avec une sensation de grâce et de gratitude envers le soleil. Faites 12 tours de salutation de soleil, suivi d'autres poses de yoga, puis détendez-vous avec une ronde de yoga nidra. Vous serez surpris de constater que ce mantra simple vous aidera à rester en forme, heureux et paisible tout au long de la journée.
Surya Namaskar non seulement fournit des avantages pour la santé physique, mais également mental Ou des avantages émotionnels aussi bien que spirituels.
Il est bon pour le cœur et stimule le système cardiovasculaire.
Surya Namaskar est bon pour le système digestif et le système nerveux. Il stimule le système lymphatique et soutient également la santé des systèmes respiratoires.
La pratique de Surya Namaskar profite également au système endocrinien et permet aux différentes glandes endocrines de fonctionner correctement. Ceux-ci incluent les glandes thyroïdiennes, la parathyroïdiennes ainsi que la glande surrénale, les testicules et les ovaires.
C'est un excellent moyen de gérer le stress et atténuer la dépression.
Surya Namaskar vous apprend à vous concentrer
288 Yoga pose en 12 minutes!
Une ronde de salutation du soleil se compose de 12 poses de yoga. L'ensemble est constitué de deux tours de salutation du soleil: d'abord étirer le côté droit de votre corps puis le côté gauche . Donc, lorsque vous effectuez 12 séries de salutation de soleil, vous complétez 12 séries x 2 rondes dans chaque ensemble X 12 poses de yoga dans chacune = 288 poses de yoga en 12 à 15 minutes.
30 minutes de calorie de calories
Combien de calories brûlez-vous dans votre séance d'entraînement de 30 minutes?
Poids Lifting = 199 calories
Tennis = 232 calories
Basketball = 265 calories
Beach Volleyball = 265 calories
Football = 298 calories à vélo (14 - 15,9 mi / h) = 331 calories
rock ascendance = 364 calories
courir (7,5 mph) = 414 calories
Surya Namaskar = 417 calories