Surya Namaskar / Sun Salutations

Eenvoudige app om de stappen te bekijken die betrokken zijn bij Surya Namaskar / Sun-Salutations met enkele instructies en afbeeldingen om de Sun-Salutations gemakkelijk te begrijpen en te beoefenen.
Details Instructies en voordelen van het doen van Surya Namaskar / Sun-salutaties wordt dagelijks mee toegevoegd Volgende versie release.
Surya Namaskar of Sun Salutatie is een reeks van 12 krachtige yoga poses. Naast het zijn van een geweldige cardiovasculaire training, is Surya Namaskar ook bekend om een ​​immens positieve impact op het lichaam en de geest te hebben.
Surya Namaskar is het beste klaar in de ochtend op een lege maag. Elke ronde van de inleidingen van de zon bestaat uit twee sets en elke set bestaat uit 12 yoga poses. Misschien vindt u verschillende versies over hoe u de inleidingen van de zon kunt beoefenen. Het is echter raadzaam om te plakken aan een bepaalde versie en het regelmatig oefenen voor de beste resultaten.
Naast een goede gezondheid, biedt Surya Namaskar ook een mogelijkheid om dankbaarheid aan de zon te geven om het leven op deze planeet dankbaar te maken . Dus, voor de komende 10 dagen, begin je dag met een gevoel van genade en dankbaarheid tegenover de zon. Doe 12 rondes van Sun-sollamping, Gevolgd door andere yoga poses en ontspan vervolgens met een ronde yoga nidra. U zult versteld staan ​​om te ontdekken dat deze eenvoudige mantra u zal helpen fit, gelukkig en vredig te blijven gedurende de hele dag.
Voordelen:
Surya Namaskar biedt niet alleen lichamelijke gezondheidsvoordelen, maar ook mentaal of emotionele en spirituele voordelen.
Het is goed voor het hart en stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Surya Namaskar is goed voor het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel. Het stimuleert het lymfestelsel en ondersteunt ook de gezondheid van de luchtwegen, en het beoefenen van Surya Namaskar profiteert ook het endocriene systeem en stelt de verschillende endocriene klieren in staat om goed te functioneren. Deze omvatten de schildklier, parathyroid en hypofyse, evenals de bijnier, testen en eierstokken.
Het is een uitstekende manier om stress te beheren en depressie te verlichten.
Surya Namaskar leert je te concentreren
288 Yoga poseert in 12 minuten!
Een ronde van de zonnegroet bestaat uit 12 yoga poses.One set bestaat uit twee rondes van zonnegroet: eerste strekken van de rechterkant van je lichaam en dan de linkerkant . Dus, wanneer je 12 sets van zonnegoed doet, voltooi je 12 sets x 2 ronden in elke set x 12 yoga poseert in elke = 288 yoga poseert in 12 tot 15 minuten.
30-minuten trainingscalorie meter
Hoeveel calorieën verbrand je in je 30 minuten workout?
Weight Heffen = 199 Calorieën
Tennis = 232 Calorieën
Basketbal = 265 Calorieën
Beach Volleyball = 265 Calorieën
Voetbal = 298 Calorieën
Fietsen (14 - 15.9 MPH) = 331 Calorieën
Rotsklimmen = 364 Calorieën
Running (7.5 mph) = 414 Calorieën
Surya Namaskar = 417 Calorieën