Surya Namaskar / Sun Salutations

Prosta aplikacja do przeglądania kroków związanych z Surya Namaskar / Sunalationations z niektórymi instrukcjami i obrazami, aby łatwo zrozumieć i ćwiczyć pozdrowienia Sun. Kolejna wersja wersja Oprócz bycia wielkim treningiem sercowo-naczyniowym, wiadomo również, że Surya Namaskar ma również nieznośnie pozytywny wpływ na ciało i umysł.
Surya Namaskar jest najlepiej wykonać wcześnie rano na pusty żołądek. Każda runda pozdrowienia Sun składa się z dwóch zestawów, a każdy zestaw składa się z 12 pozów jogi. Możesz znaleźć kilka wersji, jak ćwiczyć pozdrowienie Sun. Jednak wskazane jest, aby stick do jednej konkretnej wersji i regularnie ćwiczyć, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Poza dobrym zdrowiem, Surya Namaskar zapewnia również możliwość wyrażania wdzięczności słońca na utrzymanie życia na tej planecie . Tak więc przez następne 10 dni rozpocznij dzień odczuwania łaski i wdzięczności wobec słońca. Do 12 rund poznów, a następnie inne pozasy jogi, a następnie zrelaksuj się z rundą jogi Nidra. Będziesz zdumiony, że ta prosta mantra pomoże Ci pozostać dopasowanym, szczęśliwym i spokojnym przez cały dzień.
Korzyści:
Surya Namaskar nie tylko zapewnia fizyczne świadczenia zdrowotne, ale także umysłowe lub emocjonalne, a także duchowe korzyści.
Jest to dobre dla serca i stymuluje system sercowo-naczyniowy.
Surya Namaskar jest dobry dla układu pokarmowego i układu nerwowego. Stymuluje system limfatyczny i wspiera również zdrowie układu oddechowego.
Ćwiczenia Surya Namaskar przynosi również korzyści systemowi hormonalnemu i umożliwia funkcjonowanie różnych gruczołów hormonalnych. Obejmują one tarczycy, parathydathydrydy i przysadki, a także gruczoły nadnerczy, testy i jajniki.
Jest to doskonały sposób zarządzania stresem i złagodzenia depresji
288 jogi pozuje w 12 minut!
Jedna runda pozdrowienia Słońca składa się z 12 pozów jogi.one zestaw składa się z dwóch rund pozdrowienia Sun: Najpierw rozciąganie prawej strony ciała . Więc, gdy robisz 12 zestawów pozdrowienia na słońce, wykonujesz 12 zestawów X 2 rund w każdym zestawie X 12 Pozuje w każdym = 288 jogi pozuje w ciągu 12 do 15 minut.
30-minutowy metr kalorii
Ile kalorii palisz w 30-minutowy trening?
podnoszenie ciężarów = 199 kalorii
Tenis = 232 kalorie
koszykówka = 265 kalorii
siatkówka plażowa = 265 kalorii 298 kalorii
jazdy na rowerze (14 - 15,9 mph) = 331 kalorii
skała wspinaczka = 364 kalorii
Running (7,5 mph) = 414 kalorii
Surya namaskar = 417 kalorii