DASH Diet

Ang dash ay kumakatawan sa pandiyeta na mga diskarte upang ihinto ang hypertension. Ito ay isang plano sa pagkain na batay sa mga pag-aaral sa pananaliksik na inisponsor ng National Heart, Lung, at Blood Institute (NHLBI). Ang mga pag-aaral na ito ay nagpakita na ang dash ay nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo at nagpapabuti ng mga antas ng kolesterol. Binabawasan nito ang iyong panganib na makakuha ng sakit sa puso.
Ang Dash Eating Plan:
-Mga Gulay, Mga Prutas, at Buong-Grains
-Cludes Fat-Free o Low-Fat Dairy , isda, manok, beans, mani, at mga langis ng gulay
-Limits na mga pagkain na mataas sa taba ng puspos. Kabilang sa mga pagkaing ito ang mataba karne, full-fat na mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga tropikal na langis tulad ng niyog, kernel ng palma, at mga langis ng palm. Ang mga ulat ng Bagong & World ng Estados Unidos ay pinili ang Dash Diet bilang pinakamahusay na diyeta, ang pinakamainam na diyeta, at ang pinakamahusay na diyeta para sa diyabetis, 8 taon sa isang hilera dahil ito ay napatunayan na mapabuti ang kalusugan, ay may balanse ng malusog na mga grupo ng pagkain, at talagang ito gumagana. Ito ay napatunayan na mas mababa ang presyon ng dugo at kolesterol, at nauugnay sa mas mababang panganib ng ilang uri ng kanser, sakit sa puso, stroke, pagkabigo sa puso, bato ng bato, nabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis, ay maaaring magpabagal sa paglala ng sakit sa bato, at ngayon ay nauugnay sa pinababang panganib ng depresyon pati na rin ang pagbaba ng timbang.
Ang app na ito ay naglalaman ng:
# Ang paglalarawan at benepisyo sa kalusugan ng Dash Diet
# 30 Plus Dash Recipe
# 2 Libreng Dash Sample Menu
# Libreng Calorie at BMI Calculators.