Tummo Breath

คำอธิบายของ Tummo Breath

คุณเครียดหรือเปล่า? ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล? รู้สึกเหนื่อยล้าและป่วยหนัก?
เทคนิคการหายใจนี้หรือที่เรียกว่าการหายใจ Tummo หรือ Rechaka Pranayama ขึ้นอยู่กับ BOHR-Effect และกำลังจะช่วยคุณ!
ข้อดีของการทำสมาธิลมหายใจนี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษา:
- มันผ่อนคลายร่างกายของคุณและรู้สึกดี
- เพิ่มค่า pH ในเลือดของคุณ - ลดความเครียดในระหว่างและบางครั้งหลังจากออกกำลังกาย
- เพิ่มความแปรปรวนอัตราการเต้นของหัวใจ
- เพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง
- เซลล์ต้นกำเนิดจะเคลื่อนที่ได้ง่ายขึ้นผ่านร่างกายและให้เซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดี
- ร่างกายผลิตไมโตคอนเดรียมากขึ้นและเพิ่มพลังงานในชีวิตประจำวัน
- การนอนหลับ
- เพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
เทคนิคนี้เกิดขึ้นด้วยวิธีนี้:
เฟส 1: ลมหายใจอย่างรวดเร็วหลายครั้ง (การควบคุม hyperventilation) และหายใจออกในตอนท้ายของเฟส 2: หายใจออกโดยไม่สูดดมอีกครั้งและกลั้นลมหายใจของคุณในเฟส 3: ลมหายใจเต็มแล้วถืออากาศในโย่ ปอดของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ
เมื่อคุณกลั้นลมหายใจในอากาศปกติมันไม่ใช่ปริมาณออกซิเจนที่ลดลง แต่ระดับ CO2 ในการเพิ่มขึ้นของเลือดซึ่งในที่สุดนำไปสู่การกระตุ้นหายใจ
เฟส 1: Hyperventilation ควบคุม:
ในระหว่างการหายใจปกติเลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนโดยเฉลี่ย 98% ด้วยเทคนิคนี้อย่างไรก็ตามระดับ CO2 ในเลือดในระยะนี้จะลดลงอย่างมากในขั้นต้นเนื้อหาออกซิเจนจะไปที่แม็กซ์ 100% ทันทีที่เนื้อหา CO2 ลดลงปฏิกิริยาเหล่านี้ในร่างกาย: เช่น ความรู้สึกเสียวซ่า แต่มักจะมีอาการวิงเวียนศีรษะและความอุดมสมบูรณ์ที่ไม่เป็นอันตราย นี่เป็นเพราะ
ว่าออกซิเจนในขณะนี้จะผูกมัดมากขึ้นกับฮีโมโกลบิน - เนื่องจากเนื้อหา CO2 ต่ำและไม่ได้ถูกส่งเข้าไปในเซลล์อีกต่อไป
นอกจากนี้การหายใจแบบไดเรกทุทรกรรมลึกช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสของ ระบบประสาท parasympathetic ซึ่งทำให้การต่อสู้หรือปฏิกิริยาการบินของร่างกายและก่อให้เกิดการผ่อนคลาย
เฟส 2: ถืออากาศที่ความดันปอดที่เป็นกลาง
ในระยะนี้ ปริมาณออกซิเจนในเลือดจะลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ จากประมาณ 100% ถึงระดับที่ปลอดภัย แต่ไม่เป็นธรรมชาติ
ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้ในเชิงบวกซึ่งคิดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายส่วนใหญ่
เนื่องจากการควบคุม hyperventilation จากเฟส 1 ตอนนี้เป็นไปได้ที่จะถืออากาศในสถานะหายใจออกนานกว่าปกติมากเพราะเนื้อหา CO2 ในเลือดจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงมากขึ้นจนกระทั่งแรงกระตุ้นที่จะหายใจ . บางครั้งอาจเป็นไปได้ถึง 3-4 นาทีในกรณีพิเศษ
หลังจากนั้นประมาณ 90 วินาทีร่างกายผลิต Adrenalin ร่างกายเรียนรู้วิธีการจัดการกับออกซิเจนอย่างดีขึ้น
เฟส 3: การกู้คืนเฟส
เมื่อการกระตุ้นลมหายใจมาเราหายใจเข้าและกลั้นลมหายใจของเราสั้น ๆ
สิ่งนี้ทำหน้าที่อย่างรวดเร็ว ระดับออกซิเจนในร่างกาย เนื่องจากระดับ CO2 ในเลือดอยู่ในระดับปกติหรือระดับสูงขึ้นร่างกายจะใช้ O2 นี้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากผลการขุดเจาะ
ในท้ายที่สุดคุณควรรู้สึกเป็นธรรมชาติ "สูง" ส่วนใหญ่ เนื่องจากการผ่อนคลายและอะดรีนาลีน