Tummo Breath

A descrição de Tummo Breath

Você está estressado? Sofrendo de ansiedade? Sinta-se cansado e muitas vezes doente?
Esta técnica de respiração, também conhecida como respiração de Tummo ou rechaka pranayama é baseada no Bohr-Effect e vai ajudá-lo!
As vantagens desta meditação de respiração Foram comprovados em estudos:
- Relaxa seu corpo e parece bom - aumenta o valor de pH em seu sangue
- reduz o estresse durante e algum tempo após o exercício - aumenta a variabilidade da frequência cardíaca
- Aumenta o número de glóbulos vermelhos
- células-tronco movem-se mais facilmente através do corpo e proporcionam novas células saudáveis ​​- o corpo produz mais mitocôndrias e, assim, aumenta a energia na vida cotidiana, o sono melhora
- Aumento dos glóbulos brancos - Fortalece o sistema imunológico, reduz o risco de infecção
A técnica ocorre desta forma:
Fase 1: Várias respirações rápidas (hiperventilação controlada), e expire no final da fase 2: exalado sem inalar novamente e segure o fôlego
a fase 3: uma respiração plena e depois segurar o ar em yo UR pulmões por um curto período de tempo
Quando você segura sua respiração no ar normal, não é o conteúdo de oxigênio que diminui, mas o nível de CO2 no sangue aumenta, o que acaba leva ao desejo de respirar.
Fase 1: hiperventilação controlada:
Durante a respiração normal, o sangue está saturado com oxigênio em uma média de 98%. Com essa técnica, no entanto, o nível de CO2 no sangue nesta fase é inicialmente reduzido, o conteúdo de oxigênio vai para o máximo. 100%. Assim que o conteúdo de CO2 diminui, as reações no corpo: e. uma sensação de formigamento, mas muitas vezes uma espécie de tontura e elimento inofensivos. Isto é porque o
Que o oxigênio neste momento liga-se mais fortemente à hemoglobina - devido ao baixo teor de CO2 e não é mais transportado para as células.
Além disso, a respiração diafragmática profunda estimula o nervo vago de O sistema nervoso parassimpático, que torna a reação de lutas ou de voo do corpo e induz-lo para relaxar.
Fase 2: Segurando o ar na pressão do pulmão neutro
Nesta fase, o O teor de oxigénio no sangue é reduzido por um curto período de tempo de cerca de 100% para um nível seguro, mas desnaturalmente baixo. O corpo reage a isso de forma positiva, o que representa a maioria dos benefícios para a saúde deste exercício. BR> Devido à hiperventilação controlada da fase 1, agora é possível manter o ar no estado exalado por muito mais tempo do que o normal, porque o conteúdo de CO2 no sangue deve primeiro subir mais fortemente até que o estímulo seja alcançado . Às vezes, até 3-4 minutos são possíveis em casos excepcionais.
Depois de cerca de 90 segundos, o corpo produz adrenalina. O corpo aprende melhor como administrar com oxigênio.
Fase 3: fase de recuperação
Quando o estímulo de respiração vem, respiramos e seguramos nossa respiração brevemente.
isso serve para restaurar rapidamente os níveis de oxigênio no corpo. Como os níveis de CO2 no sangue estão agora em níveis normais ou elevados, o corpo usará este O2 de forma eficiente ao efeito de perfuração.
No final, você deve sentir um "alto" natural, principalmente devido ao relaxamento e adrenalina.