Tummo Breath

La descripción de Tummo Breath

¿Estás estresado? ¿Sufrir de ansiedad? ¡Sentirse cansado y a menudo enfermo?
Esta técnica de respiración, también conocida como respiración de Tummo o Rechaka Pranayama se basa en el efecto Bohr y te va a ayudar.
Las ventajas de esta meditación de aliento. Se han demostrado en estudios:
actual
- Aumenta el número de glóbulos rojos
- las células madre se mueven más fácilmente a través del cuerpo y proporcionan nuevas celdas saludables. El cuerpo produce más mitocondrias y, por lo tanto, aumenta la energía en la vida cotidiana
- el sueño mejora
- Mayores glóbulos blancos: fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de infección
La técnica tiene lugar de esta manera:
Fase 1: Varios respiraciones rápidas (hiperventilación controlada), y exhala en el extremo
Fase 2: exhalado sin inhalar de nuevo y mantener su aliento
Fase 3: Aliento completo y luego sostiene el aire en ti Los pulmones por un tiempo corto
Cuando mantiene la respiración en el aire normal, no es el contenido de oxígeno que disminuye, pero el nivel de CO2 en la sangre aumenta, lo que finalmente conduce a la necesidad de respirar.
Fase 1: HIPERVENTILACIÓN CONTROLADA:
Durante la respiración normal, la sangre está saturada de oxígeno a un promedio del 98%. Sin embargo, con esta técnica, el nivel de CO2 en la sangre en esta fase se reduce inicialmente, el contenido de oxígeno va a máx. 100%. Tan pronto como el contenido de CO2 disminuya, las reacciones en el cuerpo: por ejemplo. Una sensación de hormigueo, pero a menudo una especie de mareos inofensivos y la elación. Esto se debe a que el oxígeno en este momento se une con mayor fuerza a la hemoglobina, debido al bajo contenido de CO2 y ya no se transporta a las células.
Además, la respiración diafragmática profunda estimula el nervio vago de El sistema nervioso parasimpático, que hace que la lucha o la reacción de vuelo de la lucha del cuerpo y lo inducen para relajarse.
Fase 2: Sosteniendo el aire en la presión de pulmón neutro de
En esta fase, la El contenido de oxígeno en la sangre se reduce por un corto tiempo de aproximadamente el 100% a un nivel seguro pero innaturalmente bajo.
El cuerpo reacciona a esto de una manera positiva, lo que representa la mayoría de los beneficios para la salud de este ejercicio.
Debido a la hiperventilación controlada de la Fase 1, ahora es posible mantener el aire en el estado exhalado mucho más de lo normal, porque el contenido de CO2 en la sangre debe aumentar primero con mayor fuerza hasta que se alcance el estímulo a la respiración. . A veces, hasta 3-4 minutos son posibles en casos excepcionales.
Después de unos 90 segundos, el cuerpo produce adrenalina. El cuerpo aprende mejor cómo manejar con oxígeno.
Fase 3: Fase de recuperación
Cuando llegue el estímulo de la respiración, respiramos y sostenamos la respiración brevemente.
Esto sirve para restaurar rápidamente Los niveles de oxígeno en el cuerpo. Dado que los niveles de CO2 en la sangre están ahora en niveles normales u elevados, el cuerpo usará este O2 de manera eficiente debido al efecto de perforación.
Al final, debe sentir un "alto" natural, principalmente Debido a la relajación y la adrenalina.