ควบคุมการจัดการสถานะทางอารมณ์ความวิตกกังวลอย่างง่ายดายมากขึ้นความเครียดในชีวิตประจำวันปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของคุณความเข้มข้นที่ดีกว่าการนอนหลับตามธรรมชาติ ประโยชน์ของการเชื่อมโยงการเต้นของหัวใจมีหลายและการฝึกฝนไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ใด ๆ : สุขภาพจิตและสุขภาพ:
- การลดความเครียด
- การเพิ่มขึ้นของพลังงานและความยืดหยุ่น
- ความชัดเจนทางจิตที่มากขึ้นการตัดสินใจที่ดีขึ้น - การทำ
- เพิ่มความสามารถทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น - เพิ่มความสมดุลทางอารมณ์
- การปรับปรุงความสามารถในการฟังคุณภาพการเข้าร่วม - สุขภาพกาย:
- การลดลงของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) - เพิ่ม DHEA (Jouvence),
- The Oxytocin (ความสุขความรัก),
- Acetylcholine (Appeasement, Wellness),
- Dopamine (สนุก)
- Serotonin (Sleep)
- การลดระดับคอเลสเตอรอล
- การลดความดันโลหิตสูง
- การลดลงของโรคเบาหวาน
- การปรับปรุงของโรคหอบหืด
การปรับปรุงการนอนหลับ
- เพิ่มขึ้นในระบบภูมิคุ้มกัน
- การสูญเสียของ น้ำหนัก
การออกกำลังกายนี้ได้รับการฝึกฝนในตำแหน่งการนั่งหลังขวาและเท้าบนพื้น
มันเป็นคำถามของการหายใจอย่างสงบ (หกเครื่องช่วยหายใจต่อนาที) เป็นเวลาห้านาที
เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดขอแนะนำให้ทำเช่นนี้สามครั้งต่อวัน
สร้างแรงบันดาลใจอย่างลึกซึ้งผ่านทางจมูกเมื่อฟองสบู่ขึ้นไปและไปที่สีน้ำเงินจะหมดอายุลึกลงไปในปากเมื่อฟอง ลงไปและไปที่สีแดง
ฝึกซ้อมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและดูความแตกต่าง!
Nouvelle fonctionnalité
9Apps 4.9
