ТаймерЕды - напоминание о питье воды и приёме пищи

การวางแผนโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับวันที่กำหนดเวลาของการยกและปลูกตลอดทั้งวันล่วงหน้า แอปพลิเคชันวางแผนวันขึ้นอยู่กับ 4-6 โภชนาการครั้งเดียว ได้ตลอดเวลากำหนดการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในช่วงเวลาระหว่างอาหารแอปพลิเคชันจะคล้ายกับน้ำดื่ม
ช่องว่างของ 2-4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารที่ได้รับสารอาหารในเวลาที่เหมาะสมเข้าสู่ร่างกายชดเชยค่าพลังงานของร่างกายและ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาระสม่ำเสมอบนระบบย่อยอาหารอาหารจะย่อยดีกว่าและดูดซึมได้ดีขึ้น
สำหรับคนที่มีสุขภาพดีช่องว่างระหว่างมื้ออาหารจาก 2 ถึง 4 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติ อาหารเบ็ดเตล็ดถูกย่อยในความเร็วที่แตกต่างกัน ในเวลาเดียวกันอาจมีการรับอาหาร 4 ถึง 6 รายการ ไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบของมื้ออาหารเช่นเดียวกับเนื้อหาแคลอรี่
ช่องว่างระหว่างอาหารนานกว่า 4 ชั่วโมงและน้อยกว่า 2 ชั่วโมงจะถูกทำเครื่องหมายในแอปพลิเคชันที่แนบมาโดยไม่เหมาะสมฟรี
ทำเครื่องหมายเวลาในการให้อาหารและน้ำ
หากคุณไม่ต้องการวางแผนอาหารล่วงหน้าเป็นเวลาหนึ่งวันให้ตรวจสอบในแอปพลิเคชันเมื่อคุณได้รับการปฏิบัติหรือน้ำเมา ในระหว่างวันคุณจะเห็นว่าโหมดพลังงานของคุณถูกซ้อนกันเป็นระยะ 2-4 ชั่วโมงและคุณสามารถปรับกำหนดการของคุณได้ฟรี
เครื่องดื่มน้ำระหว่างอาหาร
สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำที่แม่นยำ (ไม่ใช่ชากาแฟ หรือโซดา) อาจรู้ว่าทุกคนที่ยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม ของเหลวอื่น ๆ ไม่ได้แทนที่น้ำ สำหรับวันหนึ่งคนต้องการของเหลว 30-35 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม นี่คือน้ำ 1.8 - 2.1 ลิตรน้ำหนัก 60 กิโลกรัมและ 3 - 3.5 ลิตรด้วยน้ำหนัก 100 กิโลกรัม
คำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องการและบันทึกไว้ในแอปพลิเคชัน มันจะเป็นอัตราน้ำประจำวันของคุณ ในแอปพลิเคชั่นคุณสามารถติดตามจำนวนของอัตราสภาพอากาศรายวันที่คุณดื่มได้มากแค่ไหน
จากมุมมองของการย่อยอาหารที่ดีที่สุดมันไม่ควรดื่ม 15 นาทีก่อนมื้ออาหารและไม่ดื่มภายในหนึ่งชั่วโมงและ ครึ่งหลังอาหารซึ่งนำมาพิจารณาในภาคผนวก ตัวจับเวลาอาหารจะเตือนให้คุณดื่มน้ำตามระบอบอำนาจของคุณและจะเตือนให้คุณนึกถึงน้ำหนึ่งแก้วหน้าอาหารเช้า
ส่วนประกอบหลักของโภชนาการที่เหมาะสมและเป็นสิ่งสำคัญ เข้าใจว่านอกเหนือจากอาหารในบางช่วงเวลารวมถึงการใช้น้ำจำนวนเพียงพอการปฏิบัติตามหลักการอื่น ๆ ของโภชนาการที่เหมาะสม (การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายส่วนปานกลางและสมดุลทางโภชนาการ) ไม่สำคัญน้อยกว่าที่จะบรรลุผล! ปัจจัยเหล่านี้ยังไม่ได้นำมาพิจารณาในแอปพลิเคชัน ในขณะที่มันเป็นเพียงการเตือนเพื่อรับประทานอาหารและดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสม!