ТаймерЕды - напоминание о питье воды и приёме пищи

التخطيط السريع للتغذية السليم لليوم
تعيين وقت المصعد، ويتم زرع كل يوم مقدما. خطط التطبيق في اليوم بناء على 4-6 التغذية لمرة واحدة. في أي وقت، يمكن تغيير الجدول الزمني. في الفواصل الزمنية بين الطعام، سيقوم التطبيق يشبه مياه الشرب.
الفجوات من 2-4 ساعات بين الوجبة
في الوقت المناسب استلام العناصر الغذائية في الجسم يعوض تكاليف الطاقة والجسم يضمن حمل موحد على النظام الهضمي، يتم هضم الطعام بشكل أفضل واستيعابه.
لشخص صحي، الفجوة بين الوجبات من 2 إلى 4 ساعات أمر طبيعي. يتم هضم الطعام المتنوع بسرعات مختلفة. في الوقت نفسه قد يكون من 4 إلى 6 حفلات حفلات الطعام. ليس من الضروري أن تنسى تكوين الوجبة، وكذلك حول محتوى السعرات الحرارية.
الفجوات بين الطعام لأكثر من 4 ساعات وأقل من ساعتين تم وضع علامة في تطبيق المرفقات بشكل غير صحيح.
بمناسبة وقت التغذية والمياه
إذا كنت لا ترغب في تخطيط نظامك الغذائي مقدما خلال يوم واحد، تحقق في التطبيق عند التعامل مع الماء أو في حالة سكر. خلال اليوم، سترى ما إذا كان وضع الطاقة مكددا على فترات من الفواصل الزمنية 2-4 ساعات ويمكنك ضبط الجدول الزمني الخاص بك.
شرب المياه بين الطعام
من المهم أن تشرب المياه الدقيقة (وليس الشاي والقهوة أو الصودا) تعرف، ربما، كل من يتمسك بالتغذية الصحيحة. السوائل الأخرى لا تحل محل الماء. ليوم واحد، يحتاج الشخص إلى 30-35 مل من السائل لكل 1 كجم من الوزن. هذا هو 1.8 - 2.1 لتر من الماء عند وزن 60 كجم و 3 - 3.5 لتر من الماء بوزن 100 كجم.
حساب كمية الماء التي تحتاجها وحفظها في التطبيق. سيكون سعر المياه اليومي الخاص بك. في التطبيق، يمكنك تتبع مقدار٪ من معدل الطقس اليومي شرب بالفعل.
من وجهة نظر الهضم هو الأمثل، لا يشرب 15 دقيقة قبل الوجبات وعدم الشرب في غضون ساعة و نصف بعد وجبة، والتي تؤخذ في الاعتبار في الملحق. سوف تذكرك الموقت الغذائي بشرب الماء وفقا لنظام الطاقة الخاص بك، وسوف تذكرك أيضا كوب من الماء أمام الإفطار.
المكونات الرئيسية للتغذية المناسبة
من المهم نفهم أنه بالإضافة إلى الغذاء على فترات زمنية معينة، فضلا عن استخدام كمية كافية من المياه، فإن الامتثال لجميع المبادئ الأخرى للتغذية السليم (رفض المنتجات الضارة والبوابدة المعتدلة والتوازن التغذوي) ليس أقل أهمية لتحقيق النتيجة! لم تؤخذ هذه العوامل حتى الآن في الاعتبار في التطبيق. في حين أنه مجرد تذكير لأخذ الطعام ويشرب الماء في الوقت المناسب!