Синдром раздраженного кишечника (IBS) - это общее желудочно-кишечное расстройство, которое в год в Соединенных Штатах - 1 из 10 человек. С симптомами, такими как судороги, диарея, газ и вздутие живота, не удивительно, что жизнь с IBS может оказать значительное влияние на качество жизни человека.
Диета - это так, как люди управляют симптомами IBS. Обычный подход к лечению состоит в том, чтобы избежать продуктов, которые вызывают симптомы. Новая диета для IBS, разработанная в Австралии, демонстрирует обещание в управлении симптомами IBS. Это называется низкой диетой FODMAP.
Fodmap означает «ферментируемые олигосахариды, дискахариды, моносахариды и олилы». Эти ферментируемые углеводы короткоцепочечной цепи распространены в рационе. GOS)
Димахариды: Лактоза
Моносахариды: Фруктоза
Polyols: Сорбит и Маннит
Исследователи предполагают, что маленькая кишка не очень хорошо поглощает Fodmaps. Они увеличивают количество жидкости в кишечнике. Они также Создайте больше газа. Это потому, что бактерии в толстой кишки они легко ферментируются бактериями для толстой кишки. Увеличение жидкости и газа в кишечнике приводит к вздутию вздутию и изменения скорости, с которой пищу расщепляется. Это приводит к тому, что в газ, боли и диареях. Меньше этих типов углеводов следует уменьшить эти симптомы.
До сих пор исследования показали, что низкая диета Fodmap улучшает симптомы IBS. Одно исследование даже обнаружило, что 76% пациентов с IBS после диеты сообщили о улучшении их симптомы.
Низкий Fodmap Диета Рецепты
Content
Руководство для начинающих к диетическому питанию Now-Fodmap
Как следить за диетой с низким фоджем,
Foods, чтобы избежать : Blueberry ореховые масличные кексы
Завтрак: Ночь Банановый шоколад Овес
Завтрак: Томат и лук-порей Фритата
Завтрак: Blueberry Lavender Блинчики
Завтрак: Квиноа Каша с ягодами и корицей
Обед: Prosciutto di Parma Салат
Обед: Греческая салатная обеда
обед: азиатские куриные салаты обед
обед: испеченные креветки скампины
обед: азиатский кунжутный курицу цыпленка жарить # обед: морковщик имбирный суп с капустым клочья и поджаренные макадамии
Ужин: Куриные фрикадельки с FETA, Spinach & Quinoa
Ужин: Ароматизированный низкий FODMAP Рыба Tacos
Ужин: Греческий салат из пасты
Ужин: Корейские Фрикадельки BBQ (Low Fodmap)
Пустыня: минутный шоколад Печенье с арахисовым маслом в кружку для фодмочка! ES
пустыня: лимонный пирог с миндальной корочкой
9Apps 4.9
